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8个部位越“搓”越长寿,可惜很多人不知道

  • 来源:互联网
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  • 2016-10-27
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  疲劳时,我们常常习惯搓脸或搓耳,搓完总会觉得精神了很多。这里提到的“搓”,在中医按摩推拿中,属于摩、推、擦法范畴,经常搓一搓,可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。《生命时报》采访权威专家手把手教你搓揉以下8个部位,轻松“搓”来长寿。

  搓前额,醒神志

  疲劳时搓一搓,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。

  将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好。

  干性皮肤的人搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

  如果面部搓得太厉害,也容易引起血压升高,要适可而止。

  搓鼻翼,防感冒

  两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。

  此法可加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。

  搓两耳,听力好

  耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

  搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分),可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。

  搓耳朵时也注意不要太用力。

  此外,有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。

  搓胸胁,调情绪

  将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋,做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。

  此法可以增强心肺功能,还可以舒缓情志,调畅情绪。

  搓肚子,理肠道

  将手掌轻放于胃脘部,做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便,逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志,促进睡眠。

  搓腰眼,暖肾脏

  腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。

  用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

  按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

  搓手足,免疫强

  用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热,可以刺激手穴,强壮身体。

  用两手手掌分别搓擦两足底至搓热,可以提高免疫力和抵抗力,预防感冒和呼吸系统疾病。

  搓脚有干搓和湿搓两种:

  干搓时,左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热,然后换用左手搓右脚脚心。

  搓的力度以自己舒适为宜。

  湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

  另外,糖尿病患者要谨慎搓脚。

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