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健康的健身不止肌肉和维度别忘了还有心肺功能

  • 来源:互联网
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  • 2023-01-11
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  健身明星刘畊宏在知乎上曾分享过他遇到了一个特别的现象。他和一些教练打篮球,结果发现那些人肌肉练得不错,但却跑不了多久就开始喘大气,明显心肺功能跟不上。

  虽然普通人不需要像运动员一样具备高素质条件的身体肌能,但心肺功能、力量、柔韧等肌肉综合素质增强,让身体更年轻,让精神更充沛,才是健身的终极意义。

  心肺功能反映身体运用氧气的能力,渗入的氧气需要心肺的参与运送到各个器官及部位,心肺功能就相当于汽车的发动机。

  发动机强劲有力,车子才能跑得快。提升心肺功能就可以显著提升身体健康质量,减少心血管疾病、癌症、糖尿病的发生概率。

  美国心脏协会把心肺耐力作为第五大生命体征,与体温、心跳、血压、呼吸并列,足见心脏健康的重要性。

  研究显示,最大摄氧量(评价心肺耐力的核心指标)每提高3.5mL/kg/min,生存改善就会提高10%-25%。

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