一不留神“养”出高血糖,医生忠告:这几种食物最好撤下桌
长时间以来,糖尿病一直在危害人们的健康,而且越来越趋于年轻化。大家都知道,糖尿病的主要症状是高血糖,与人们的日常饮食和生活习惯息息相关。
随着人们的收入越来越高,生活水平也随之提高,各种美味珍馐都被端上饭桌,五谷杂粮相对来说就寥寥无几了。
但导致人们高血糖的罪魁祸首就在餐桌上,所以吃饭的时候一定要管好自己的嘴,以免为嘴伤身。
高血糖对人身体的各个器官都会造成不同程度的损伤,许多糖尿病的并发症严重的会致人死亡,轻一点也会导致人的视线模糊、手脚发麻、腹泻便秘,以及其他皮肤性疾病和慢性咳嗽。
脑梗塞、脑出血、肾脏受损、抵抗力下降、胰腺功能衰竭、眼底损害、神经病变、脚趾坏疽等都属于糖尿病的并发症,也是比较严重的慢性疾病,严重的会致人死亡。
一、最好让这几种食物远离你的餐桌和嘴
①大米、白面、薯类等日常常见的富含淀粉类的食物。如果经常食用这些食物会导致血糖升高,患上糖尿病;
②西瓜、菠萝、糖果等含有高糖分的零食或水果,经常吃的话也会打破人体内的血糖平衡,引起高血糖;
③口味比较重的人,多吃高盐饮食,也容易增加心脏负担,引发高血压;
④常吃动物内脏、鸡蛋黄、鱼子、肥肉、等高脂肪、高蛋白的食物,会增加胰岛细胞的负担,影响胰岛素的分泌,导致糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢发生紊乱,破坏人体血糖平稳;
⑤酒,现在酒是大家饭桌上的常见饮品,亲朋好友相聚的必备佳肴。喝酒对人体的健康影响非常大,这是大家都知道的。如果大量饮酒的话,还会导致出现血糖飙升的情况;
⑥甜面包、奶油蛋糕等糖分含量较高的,大量食用也会导致血糖升高,引发高血压。
二、有哪些食物是可以吃的呢?
①苦瓜,虽然味道偏苦涩,但它素有胰岛素仓库之称,是稳定人体血糖的小能手。多吃苦瓜可以帮助促进胰岛素分泌,降低血糖水平,是预防糖尿病并发症的上上之选;
②苦荞麦,是超市里常见的粗粮。苦荞麦中含有丰富的营养成分,糖尿病患者长期坚持服用苦荞麦的话,有利于帮助降低体内的血糖水平,同时预防糖尿病并发症的产生;
③洋葱与大蒜一起食用,也会起到降低人体血糖的效果;
④南瓜也是人们餐桌上常见的美食,它也有促进胰岛素分泌的功效,降低血糖;
⑤魔芋是一种低热量、高纤维的食物,是众多减肥人士的最爱。其实魔芋也是一种可以有效降低血糖的食物,可以有效降低餐后血糖的升高;
⑥紫菜富含多种营养成分,其中紫菜多糖可以有效降低血糖。糖尿病患者餐前服用可以降低血糖。
预防高血糖要保持营养均衡,不挑食,多吃谷物和富含膳食纤维的食物,切记少油少盐,保持健康的饮食习惯。与此同时也保持良好的生活习惯,少熬夜,多喝水,坚持运动,远离疾病。
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- 编辑:刘柳
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