奶爸悠哉的山村生活修真悠闲生活录

　　简介：2011年6月30日北京市卫生局发布了《北京人健康指引》，内容包括每天不少于7到8小时睡眠，每周至少运动三次，男性腰围要小于2.7尺，女性要小于2.4尺，有幸福感等等，您达标了吗？针对这些指标，我们将和大家就如何保持健康生活方式的话题进行交流

　　简介：2011年6月30日北京市卫生局发布了《北京人健康指引》，内容包括每天不少于7到8小时睡眠，每周至少运动三次，男性腰围要小于2.7尺，女性要小于2.4尺，有幸福感等等，您达标了吗？针对这些指标，我们将和大家就如何保持健康生活方式的话题进行交流。

　　主持人：各位亲爱的首都之窗网友，大家下午好，这里是医德昭“大家谈”的访谈现场，2011年6月30日北京市卫生局发布了《北京人健康指引》，内容包括每天不少于7到8小时睡眠，每周至少运动三次，男性腰围要小于2.7尺，女性要小于2.4尺，有幸福感等等，您达标了吗？针对这些指标，我们将和大家就如何保持健康生活方式的话题进行交流，首先我介绍一下今天在座的三位嘉宾。

　　杜红：发布这个小册子主要是想提高市民的健康意识，通过阅读小册子使大家对照自身存在的一些健康问题，引导和倡导大家养成健康的习惯，树立健康的行为，拥有健康的生活方式。

　　王凌云：《北京人健康指引》这个手册是这样子的，将来会投放在书店，大家可以去书店购买，同时会在北京市卫生局卫生信息网上连载，包括北京市健康教育所的博客也会连载，我们也会在搜狐网上设立一个专区，不仅可以下载，还有一个深入的解读，会一步步传上去，大家可以关注。

　　主持人：大家也可以通过首都之窗的“医德昭”专题里下载里面的内容。我看到指引中提到饮用煮开的水或者是安全的水每天不少于1200毫升。网友关注，市面上有白开水、蒸馏水、矿泉水、弱碱性水，还有净化水，到底哪种好？

　　赵耀：白开水最好，咱们说饮用安全的水，白开水主要是说咱们符合饮用标准的水煮沸，其次是最符合健康需要的，然后是最经济实用的，所以选饮用水的时候首选饮用白开水。现在大家也知道，有不同的水，像纯净水和矿泉水，有相应的国家标准，首先要符合国家的卫生标准。其次，像纯净水主要也是符合生活饮用水标准的水做为原料，经过一系列的处理得到纯净水。纯净水在生产加工工艺过程中，在去除有害物质的同时，有一些微量元素可能也同时被去除了。矿泉水是从深层的地下水，有的是自然的，有的是人为开采的，矿泉水是一些矿物元素相应比自来水会高一些，有一些需求的人可以喝。但是现在最经济实用的，最符合需求的还是要建议大家多喝白开水。

　　主持人：也有一些广告说到需要有弱碱性的环境，要喝弱碱性水，有的时候让大家觉得很迷盲，所以今天也想问问专家。

　　赵耀：本身的PH值是一个非常精细的，咱们现在说健康的人，整个缓冲系统调节机能比较强，会使PH值稳定在一个范围内，7.35到7.45之间，不管你喝什么样的水都会稳定下来，呈酸性或是碱性你代谢了之后其实原理都不会有变化。

　　主持人：任何事情不能极端。指引中提到膳食要多样，要以谷类为主，提到粗细搭配，所以我想问问您，粗细搭配到底指什么，我们在日常饮食过程中，怎么搭配才叫粗细搭配法？

　　赵耀：粗细搭配有两层的概念，一部分主要是从字眼来讲是粗粮和细粮要平常搭配着吃，现在的生活条件比较高，一般喜欢吃大米、白面，尤其是北方的精白米面吃得比较高，粗粮一般是指这些以外的，比如说玉米、小米、高粱、红小豆、绿豆、黑豆都属于粗粮的范围内，就是老百姓俗称的粗杂粮。第二层是现在吃的精白米面多，大家要多吃一些加工精度低的食物，比如说标准米，标准面，或者是全麦的这种。

　　赵耀：对，各种各样的食物都会提供一定的营养素，像母乳是比较全面的食物，除了母乳以外其他食物都会提供不同的营养素，我们在日常生活中一个是合理搭配，另外是食物要适量。中国营养学会给全中国人民推了中国居民膳食宝塔，比如谷类、薯类、豆类、坚果、鱼类、肉类、蛋类修真悠闲生活录，油和盐，还有水。

　　赵耀：现在比如说油和盐超过国家推荐的标准，另外像微量营养素，维生素B1，B2或者是钙有一些是没有达到摄入量，在有一部分人群里面。

　　赵耀：我们2009年有一些数据显示，膳食宝塔里面推荐的成年人一般一天能吃250克到400克谷物。另外一个是深色蔬菜，推荐大概一天要吃到300克到500克。比如说根茎类的，叶类的，大家可能吃的时候种类没有涉及到。另外我们建议至少有一半以上，大概是250克左右的应该是深颜色的蔬菜，深绿色的蔬菜修真悠闲生活录，红色的蔬菜，桔红色的蔬菜。蔬菜除了提供维生素、矿物质和膳食纤维之外，还能提高免疫力。

　　主持人：现在有一些专家讲，多吃一些深色类的蔬菜，包括深色的谷物，比如说豆子，也是有一定的道理的，从营养均衡来说，是能平衡营养的比例对吗？

　　赵耀：对，不同种类的食物里面的营养素含量不一样，种类也不一样，所以日常生活中各种各样的食物都要涉及到，不能说这个东西不爱吃就不吃，尽量食物都能涉及到，但一定要总量控制。

　　主持人：我们作为普通的市民，家里日常主妇去做菜，她怎么知道总量适应，有没有一些书，或者能不能从《北京人健康指引》中了解到？

　　赵耀：《北京人健康指引》中已经提到了怎么吃，另外，有一些可以通过网站或者是书店也可以买到，大家可以关注一下专业的网站或者是书籍，可以看一看。

　　主持人：网友说，指引中提到每天不少于7到8小时的睡眠，以现在的生活压力，恐怕很少人能做到，我们了解这方面的情况吗？

　　王凌云：确实现在由于生活压力和工作紧张，很多人都不能达到7到8小时的睡眠，我也不太能，不过睡眠不足确实是一个不好的生活方式，因为睡眠不足会影响注意力和记忆力的下降，会影响新陈代谢，会加快人的衰老，比如说女同志一晚上不睡觉的话，第二天会很憔悴。但是睡眠过长也不太好，会增加心肺的负担，会增加心脏病和脑血管疾病的风险。所以指引里面给大家一个正确的健康生活的观点，我们建议大家有良好的作息习惯睡觉一般在7到8小时，不要过长也不要过短，现在的生活需要大家自己去调节，能达到健康的生活方式。

　　主持人：网友说，每天对着电脑、手机，不近视才怪修真悠闲生活录，我看咱们的《北京人健康指引》也提到了关于近视的概念。

　　王凌云：对，近视是青少年时期形成的，有一定的遗传因素，但是它的发生和发展还是跟后天的光线不足，阅读姿势不正确，包括阅读时间过长有密切的关系。所以指引中提到护眼的一条，大家不要在光线弱的情况下，不在走路情况下，不在躺着的情况下看书，注意保护眼睛，如果看得时间长了需要休息。建议每年检查一次视力，也是教给大家一个方法。

　　主持人：谢谢。指引中还提到是每天油的摄入量不超过25到30克，盐的摄入量不超过6克，对家庭主妇来说可能会严格注意这些东西，但是大部分的上班族都是在食堂或者是餐馆来解决一日三餐的，餐厅的油和盐的使用两不达标怎么办，有没有对餐饮市场的规范？

　　杜红：你提的问题非常好，我们作为政府部门非常关注这个问题，所以从2007年卫生部就委托中国营养学会修订了《中国居民膳食指南》，在全社会人群中开展膳食指南的健康教育，健康宣传。像您说的，在北京市在2008年、2009年发放了盐勺和油壶500万个，从健康意识上让全人群都接受。其实每天食用6克盐，对中国人的口味来说简直不能接受，可能要几代循序渐进的养成这种习惯修真悠闲生活录。在食堂我们加强了对炊管人员的限盐少油的习惯，让做饭的炊事人员和采购人员自己的意识提高，逐步实现到真正操作层面上。还有一个，我们从2009年，卫生部倡导日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子的全面健康生活行动，具体的实施方案里面有对示范食堂的创建工作。北京市在2009年也开展了像朝阳、东城、西城，分别由六个区县开展了示范食堂的创建工作，也起到了一定的效应。示范食堂是从食堂的食品安全，食品卫生，就餐环境，以及对食堂，餐厅的从业人员的知识理念和操作技术给予一定的规范，也起到了一定的示范作用。比方说在东城都有示范的食堂和餐厅。今年，我们也正在做健康膳食标准，食谱的标准，今年争取做出标准以后能给大家一个参考。

　　杜红：现在只是试点，我们试行，经过试点成功以后，我们加以推广。试点我们选的是东城，一个是中粮集团覆盖的所有的食堂，还有东城区政府机关服务中心下设的300多个食堂。

　　主持人：刚才说到食堂，关于我们的餐馆呢，我们要规范起来可能难度更大一些，因为全北京市有这么多的餐饮企业。

　　杜红：餐馆和食堂的管理是一样的，再一个2009年参加发布的《健康北京人—全民健康促进十年行动规划》当中有一个膳食行动，卫生部门配合市商务委开展低钠盐的操作，而且配送盐勺，实际上在餐馆的管理和食堂是一样的。

　　主持人：谢谢。有网友提出一个自己的看法，他说每个人的口味不一样，有的人不吃盐，有的人口重，需要20克或者是更多的盐，吃少了还得病，干吗非要标准化？

　　赵耀：我们的数据是针对全人群的，还是要给大家一个理念，食盐的摄入量现在有一个明确的研究结果是根据人的血压水平和患高血压的风险是密切相关的，通俗来讲，你可能盐吃得越多，尤其是有一些家族史，可能得病的几率越高，所以盐的摄入量现在推荐的是每天6克，包括看得见和看不见的盐，看得见的盐包括炒菜的盐，看不见的盐包括像酱油这些。还有氯化钠，现在推荐钠是每天2200毫克，蔬菜水果都会含有，还有一些钠相当于是1200毫克钠是要从食盐里摄入，如果不是为了满足对口味的需求，每天3克盐对足够了。现在一个是说你平常吃盐是为了满足你的咸味，或者是你可以适量的加点糖，或者是用一些本身蔬菜带味道的蔬菜，你烹调的时候就有意的少放一些盐，都是有好处的。

　　主持人：指引中提到每年进行一次健康体检，我想问一下，现在政府怎么去推动和规范健康体检这块市场？实际上现在健康体检的机构基本上如雨后春笋一般在北京市场不断的涌现，确实得需要规范。

　　杜红：全市体检机构是有卫生行政许可的，现在全市大概有177家体检机构，在北京信息网上都可以查阅到，也是比较规范的，要走卫生行政审批程序的。对体检机构的医师也是有相应的资格，也有相应的管理办法来进行管理。再有，北京市对体检机构成立了北京市体检质量控制中心，每年对于所有体检机构的体检工作过程和工作质量都要进行督导检查，从卫生行政部门还是要求比较规范的。

　　主持人：指引中提到了每天早晚刷牙，饭后漱口，我查到这样一条新闻，此前有消息说，中国2010年每1.3万人拥有1个牙医，相比于欧美、日本等发达国家每一千到两千人就拥有一个口腔医生，这样我们的差距还是挺大的。刚才说了体检，包括规范餐饮，这里更多的还是政府的责任在里面，所以我们能不能也请杜处介绍一下，在如何推动健康生活方式这样一个工作中，政府应该承担什么样的责任？

　　杜红：口腔卫生也是健康非常重要的一个内容，俗话说，牙疼不是病，疼起来要人命。所以北京市政府非常重视口腔保健工作，从2006年市政府就免费为7到9岁的适龄儿童开展窝沟封闭项目，到今年1月底累计为75万适龄儿童开展了窝沟封闭。我们的成效也是显著的，通过今年的调研结果，北京市的口腔龋患率从2005年的25%下降到现在的18%，成效是非常显著的，而且北京走在了全国的首位。这个体质调研数据大概八月份会公布，所以北京率先开展的窝沟封闭对青少年防龋的效果还是非常显著的。再有，北京市政府有一个惠民工程，从2009年就开始为低保老人，全口无牙的免费镶牙，使低保老人在生活质量上得到了很大的提高。2009年市政府下发的《健康北京人—全民健康促进十年行动规划》其中制订了九大行动，其中行动之一就是口腔行动。在口腔行动里面，除了我刚才介绍的为低保老人实行镶牙，为7到9岁的窝沟封闭，还有大众的健康教育，从2009年也是把洗牙纳入了医保，缓解了牙沟疾病。通过这些项目和惠民工程，加强基层的口腔卫生人员的培训，逐步建立起市、区县、社区服务中心的口腔保健体系，来加强口腔的保健工作。

　　主持人：还有一位网友问，只有在牙齿有疾病的时候，洗牙才是医保，还是普通人洗牙也可以纳入医保范围内？

　　主持人：这里我想问一下两位专家，指引中有没有规范建议，一个成年人洗牙的周期大概是多长时间？

　　主持人：这里我想了解一下，现在就北京而言，刚才我念的数据是全国的每1.3万人拥有牙医的数据，北京而言，人均拥有牙医的数量是多少？

　　主持人：谢谢您。接下来我们再来看这样一条消息，其实是让人很心痛的新闻。网友说7月2日百事通的吴征(音)心脏病不幸去世。5月22日深圳晚报的文艺部的女记者黄蕾(音)因病去世。我们看一下刚才的情况，我们的当事人年龄都不过40岁，现在的过劳死，包括亚健康，心率衰竭，还有猝死，时刻威胁到上班族的健康，网友说亚健康的状况不容忽视，作为我们这样一个机构，包括我们也在推行健康的方式，怎么去看待这样的事情，包括还有网友提到的亚健康状态。

　　王凌云：这个消息确实是很沉痛，现在有很多工作紧张，部分压力大的人处于亚健康的状态。我想讲一下亚健康是什么意思。亚健康主要是在处于疾病和健康之间的状态，虽然没有器质性病变，但是它的一些功能受到影响了。如果你关注了健康，调整了自己的生活方式，可能就会回到健康的状态，那你如果长期忽视，处于亚健康状态，那么时间长了可能就会导致疾病，所以《北京人健康指引》是给大家一些正确的理念，我们也给了大家一些怎么做，我们知道运动有利于健康，你动多少更有利于健康，我们每周至少三次，每次不少于30分钟。就是告诉大家如何做能达到健康的状态。

　　王凌云：目前亚健康没有一个特别明确的标准，但是我觉得大家应该有感觉，如果你长时间的睡眠不足，长时间的不运动，长时间的饮食不健康，你会感觉到很疲劳，一些器官的功能受影响，这样就应该是亚健康的状态。

　　主持人：我想问一下杜处，我们在关注亚健康状态的一类人群，尽管现在没有全面的统计，但这次发布的《北京人健康指引》这样的手册中，也是在帮助人们去远离亚健康的状态对吗？

　　杜红：对，教会大家如何拥有健康的行为和生活方式，摒弃一些不健康的生活方式，来使自己更加健康，保持健康真是从自我意识要去改变，从行为上。

　　主持人：网上有一个调侃的笑线岁之前是用健康换钱，但是30岁之后是用钱来买健康，其实大家都知道这样一个道理，但是有的时候身不由己，所以我们也是尽量想一些办法，你要运动或者是健康的生活方式。接下来网友说请问专家我们有没有必要吃一些强化食品，会不会导致营养过量？

　　赵耀：营养强化食品是食品的一类，在生产加工过程中，指人为添加的，加的强化元素是必需的营养素，也是中比较缺乏的，比如说钙或者是B族维生素。强化食品的目的主要是为了补充，使的营养素达到健康的需求。但是，合理营养的首先基础是平衡膳食，在这个基础上，你出于自身的健康需要的情况下，日常的膳食中有一些营养素确实达不到，这时候要考虑使用一些强化食品，甚至有一些人考虑营养素补充剂，它属于保健食品管理的范畴之内。另外，咱们国家有一些大型的营养强化的举措，比如原来说的食盐强化碘，如果在平衡膳食的基础上，有一些人群需要的营养素达不到水平的时候，来通过这种方式来补充一些比较缺乏的微量营养素，比较经济。

　　赵耀：你可以把你每天吃的食物记录下来，通过一些计算的方式，像膳食计算表或者是网上有一些计算软件可以算一下是不是达到了，家里准备一个秤可以记录下来。另外通过体检可以检测一下，你是不是哪一种元素缺乏。还有一些你处于特殊的状态，比如说孕妇，中老年人，还有生长发育比较迅速的儿童和青少年，有一些元素，像特殊的青春期的女性，有的时候会有缺铁性贫血，像咱们国家的膳食结构，中国人还是以植物性食物为主，铁的吸收率不是很高，可能会贫血。这种情况下，人群要根据自身的状况要考虑一些强化食品。

　　主持人：也就是说平常膳食结构很合理的话，不需要通过这些强化食品再去补，只有在缺某项的时候可以通过这种方式补，是不是缺的很厉害的话，是不是可以通过维生素片来补充？

　　主持人：谢谢您。我在网上查到2005年的资料，不知道这个资料现在还准不准确，2005年北京市卫生局流行病学调查的结果显示，北京15岁以上人群中约有30万人正在患抑郁症，其中大学生不少于10万人，而治疗率特别是规范治疗率相当低。这里我们在《北京人健康指引》中提到了幸福感，提到了心理健康，所以我想问问，作为保持健康的生活方式，我们怎么及时发现心里的疾患，当我们怀疑其他人或者是自己可能会有抑郁症的时候，怎么去疏导奶爸悠哉的山村生活，是通过心理医生还是什么样的方式，因为毕竟生活在当今社会，心理压力还是挺大的。

　　王凌云：首先我想给大家提供一个数据，在2010年北京市《健康》上提出来，2010年新登记的重性精神疾病患者达到4800余名，累计5万余例，重性是比较严重的，发作的时候无法控制。目前高发阶段是在21到30岁的年龄段，是非常精力旺盛的年龄段。在生活节奏比较快，工作压力比较大的情况下，确实人们更注重心理健康奶爸悠哉的山村生活，而且这种大喜大怒对身体健康还是有影响的。我们发现一些居民在这种情况下，他会很紧张，找不到自己的定位，找不到自己的个人定位，社会定位，那么我们倡导他们首先要了解自己，了解自己的优点，同时也要了解自己的缺点，而且要接受自己的缺点，人不是十全十美的，不要强迫自己。第二要了解社会，了解社会规范，社会的一些规则，不能改变社会就顺应社会。第三要学习，学习跟社会，跟他人，跟周围的人如何和谐的相处。我们希望在我们指引的指导下，大家能够在现有的情况下，现实的生活中提高生活满意度，提高自己的幸福感，使自我的实现顺应社会的趋势，他会得到一个自我实现和奉献社会的双赢的局面。同时，我还想提醒大家，从我个人的角度来讲，现在网上有很多量表，说我是不是重度抑郁了。

　　王凌云：大家看一看，做一做没有关系，但是一定只作为参考，这些所有的量表，解读不是专业，你的解读一定要咨询专业的医生，包括精神科医生，心理医生，这些正规的医疗机构里的医生，这些才是真正能解读你到底是不是真正的焦虑，是不是真正是抑郁症，千万不要自己分析完了，自己把自己吓成得病了，这样就不好了。

　　主持人：网友说，你们现在了解不了解，到目前为止，北京整个患有抑郁症人群的数量，包括现在大家说的焦虑症，强迫症的情况。

　　主持人：总之指引中还是建议大家要有一个积极的生活态度，适应社会。谢谢您。接着再来看网友的问题，他说现在心理医生的信任度有多高，目前我们对北京市心理诊所的规范程度怎么样，这也是一块比较大的市场。

　　杜红：现在心理门诊作为一个行业的管理，在卫生管理之外的，所以就像你说的，可能也有市场化影响的因素。

　　主持人：可能我们选择起来还是得更加谨慎一些奶爸悠哉的山村生活，当然也希望市场能逐步的规范。另外我们伴随着指引的发布，我看到北京市卫生局在7月份到12月份之间，在北京市范围内举办第二届北京健康之星的评选活动，这里说到将从普通市民中初步筛选出1200名选手，并最终评选出30名健康之星。这里网友问，什么人可以参加评选，谁来评选健康之星？

　　王凌云：这个我说一下，卫生局要做这么一个活动，希望每个人都来参加这个活动。我念一下这个报名条件。凡年龄在18周岁以上；热爱祖国；遵守国家法律法规；思想道德品质良好；身心健康；无不良生活习惯；无不良行为记录的北京市民或长期生活居住在北京的公民均可报名参加。活动报名方式：登陆北京卫生信息网下载报名表和自评表，填写后发送邮件至：或传线名“北京健康先行者”晋级复赛；继而再评选出100名“北京健康使者”晋级决赛；最终从决赛中评选出30名“北京健康之星”。

　　主持人：谢谢。另外我们看到7月4日，也就是前不久，北京市2010年度居民健康状况及卫生事业发展报告，也就是我们说的健康正式发布了，根据报告内容的显示，上面有说虽然目前本市成年居民慢性非传染性疾病相关的身体指标都在正常值范围内，但是整体水平都处于正常值的上限，也就是慢性病防治工作的任务非常艰巨，可以北京市疾控处也是作为在慢性病防治工作上的主要负责单位，我们在工作上面我们做了什么，未来还有哪些考虑？

　　杜红：你刚才说得很对，慢性病的预防和治疗的形式还是非常严峻的。刚才你也提到了，刚才所说的慢性非传染性疾病就包括心脑血管病、肿瘤、高血压、糖尿病。我们有检测死因顺位当中，心脑血管病一直是死因的首位，但从2007年肿瘤变成了首位，心脑血管变成了第二位、第三位，7月4日我们公布了最近的数据，死因首位的仍然是肿瘤，第二位是心脏病，第三位是脑血管病。死因构成，肿瘤占总死亡人数的25.9%，心血管病占25.4%，脑血管病占了22.9%。肿瘤每年的发生以1%的速度在增长，形势还是非常严峻的，比2005年的死亡构成，肿瘤的死亡构成在人群当中增长了41%，也就说明了肿瘤和心脑血管病已经成为严重威胁人民生命健康的严重的疾病，这种形式还是非常严峻的。所以我们也随着社会经济的发展和社会老龄化进程的加剧，慢性病的问题日益凸显。

　　主持人：不好意思，我打断一下，我也看了一下咱们发布的健康的报告，我从报告中没有找到，目前高发的三种，肿瘤、心血管、脑血管，是不是趋势也向年轻化发展？

　　杜红：从慢性病防治上，前面说了很多预防的措施，像也在报告中提出了关注民生，提高幸福感。其实，幸福感的源泉就是健康，是很重要的一个源泉。但实际来源，真正如果解决了慢性病，能够达到他晚得病或者是少得病，也是提高他的幸福感。再有我们的“十二五”规划当中也提出来人均的期望寿命比“十一五”末提高一岁，慢性病的防控如果防治好了，对这个贡献也是非常大的。针对这个我们应开展一些慢性病防控的措施奶爸悠哉的山村生活，首先从全人群开展健康教育，提高自我保健的意识。北京市从今年要进行专家的遴选，在健康大课堂，防止张悟本这样的一个导向，在电视台的养生堂栏目，要遴选专家到养生堂，到社区的健康大课堂去宣讲。大概我们这个工作已经进行完了，下周可能就要开新闻发布会，从1400多个符合条件的专家中选出207位，还要经过传播学，沟通学的培训之后再上岗，走进市民，宣讲健康知识。

　　再有，从电视媒体，利用各种宣传渠道来加大慢性病防治的一些自我保健知识。再有是控烟的一些行动，因为控烟对肿瘤是很有效的防治手段。再有是对肿瘤的早发现，早诊断开展一些活动。肺癌的死亡率是非常高的，所以我们利用螺旋CT能早期发现比较小的癌肿，也正在开展肺癌的筛查项目。

　　杜红：现在还不会，政府会先做一些试点工作，然后再推广。再有是对大肠癌的筛查，对癌症的防治策略还是早发现，早诊疗。

　　杜红：高危的人群。再有我们还会对脑卒中高危人群的筛查，今年我们在16个区县大概选择预定的社区要做4万人的高危危险因素筛查。再有是对高血压，因为高血压最后可以造成脑卒中的发生，对高血压的人群在社区进行规范的管理，给予用药的管理和指导。35岁以上的没有测量过血压的，都要免费测量血压。

　　杜红：会进行规范的管理，总指挥进行一系列的防治慢性病的活动，最终达到像丁市长说的达到少得病、晚得病、不得病的目标。慢性病方面，个人有责任，政府还是主导，全社会共同参与。慢性病当中个人行为和自我保健的意识是非常重要的。

　　杜红：对修真悠闲生活录，是这样的，全民健康生活方式和综合示范区的创建修真悠闲生活录，都是在大的政府层面上来主导，提供一些健康步道的支持性环境，给大家提供方便，让百姓受益，有一些惠民的工程和项目会逐渐推开。

　　杜红：脑卒中的筛查，还有全民健康生活方式，会在八个区县推开，朝阳、东城、西城、顺义、大兴、丰台、怀柔、海淀。

　　赵耀：膳食这一块需要大家一定要记住膳食多样化，每种食物有各自的营养，没有不好的食物，关键要进行合理的搭配。

　　杜红：每个人要提高自我保健的意识，养成良好的健康生活习惯，这样对自己，对社会都是非常有益的，只有自己的身体健康了，全社会才能共同发展。

　　王凌云：希望各位网友能熟读《北京人健康指引》，最好按我们的指引对照自己的生活方式能调整为更健康，希望各位网友拥有健康的生活方式，能有良好的心理健康和社会适应，最终能达到真正的健康。

　　主持人：今天非常感谢三位嘉宾做客我们医德昭“大家谈”的栏目，刚才了解到我们北京人《北京人健康指引》和健康之星的报名表已经在我们的医德昭栏目中可以下载和浏览了，本期的访谈就到这里，再见。