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胆固醇从7.2降到3.2,老人3个月做到了,全靠4习惯

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  • 2020-09-22
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导语:人一老,不仅仅是年龄变大,身体也会慢慢的衰老,各种疾病就会找上门了。像比较常见的胆固醇,相信很多人并不陌生,一般在抽血检查都会有这项标准,而随着年龄的增大,血液流动会变慢,所以相比于年轻人,中老年人更易出现胆固醇高的情况。

68岁的李大爷,3个月前就查出胆固醇7.2,血液粘稠,这吓坏了刘大爷,于是就打了电话个给学医的儿子,没想到,按照儿子说的方法,坚持4个习惯,不到3个月,胆固醇就降到了3.2。

李大爷坚持的这4个习惯是什么?不妨来看下

①注意合理安排饮食

合理的饮食安排是很重要的,有的老人喜欢吃高油、高盐、高糖的食物,但是这些食物含有大量的油脂或胆固醇,经常吃容易增加血液的粘稠度,使得低密度脂蛋白升高,胆固醇含量也会随之升高,所以合理的安排饮食,注意饮食清淡是很重要的。

②多运动

运动,可以促进身体的新陈代谢,加速体内的脂质消耗的同时,也会加速身体的分泌,稀释血液的粘稠度,所以多运动是必不可少的。不过需要注意的是,对于中老年人来说,运动不宜过于激烈,可以以太极、慢走为主。

③多补充一些营养

营养的补充是很有必要的,生活中需要多补充一些氨基酸(如天门冬酰胺)、矿物质、皂苷、多糖和黄酮类(如芦丁)等生物活性成分。这些营养物质经常补充,可以降低低密度脂蛋白,降低血清中的胆固醇的含量,以及可以稀释血液的粘稠度,改善血管的弹性和韧性,防止动脉粥样硬化的形成。

④注意情绪

情绪的好坏,也会影响到血管的异常,这是因为情绪波动的大时,血压会升高,血管收缩就会出现异常,此时会血液粘稠度也会增加,不利于胆固醇的降低,反而会取得适得其反的效果,所以要注意情绪的管理。

当然,要有下面3症状要注意了,多半胆固醇过高了

①经常手脚麻木

手脚处于人体的末端,是比较敏感的,当人的胆固醇过高时,血液粘稠度自然会上升,此时血液的流动速度会变慢,手脚处于末端不能及时的得到血液的供应,从而会出现手脚麻木的情况。

②睡觉流口水

睡觉流口水对于小孩来说是很常见的,但是对于中老年人来说,睡觉时还频繁出现流口水的症状,那就要警惕了,这很有可能是胆固醇过高,导致血液变浓,血管堵塞影响到中枢神经导致的。

③眼前蒙黑

眼前突然出现蒙黑的情况,且这种情况并不少见,这时候不要大意,这很有可能是胆固醇过高,堵塞血管诱发脑部缺血、缺氧所引起的,是比较常见的一种症状,需要及时去医院检查。

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  • 编辑:刘柳
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