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胆固醇超过5.7不要慌,1"天然"食疗方,常喝给血管"减压清脂"

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  • 2020-10-03
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说起胆固醇其实我们并不陌生,在做抽血体检的时候,经常会看到这一项指标,而胆固醇的高低其实和身体的健康与否非常的重要。研究发现,胆固醇过高的患者,其诱发动脉粥样硬化的概率会增加,且患上心血管疾病死亡危险几率也会提高35%,可见胆固醇过高危害不容小觑。

那么胆固醇的正常指标是多少呢?

总胆固醇量度5.2mmol/L或以下为正常,一般成年人空腹血清中总胆固醇超过5.72mmol/L,所以当你超过5.72mmol/L的时候,就说明胆固醇偏高了,这时候我们除了及时的吃药外,生活中的饮食也是需要注意的。

胆固醇超过5.7,3类食物赶紧撤下桌

1、高油食物

高油的食物,其含有大量的油脂,经常食用,容易增加脂肪的摄入量,如果加上不经常运动的话,所摄入的脂肪身体代谢不了就会堆积在体内,导致我们的体内低密度脂蛋白胆固醇升高,进而总胆固醇会升高,引起血管变窄、堵塞。

2、动物内脏

动物内脏所含有的胆固醇含量也是比较高的,喜欢吃动物内脏但是胆固醇高的人要格外注意了。这不仅会加速体内动脉粥样硬化的程度,还会使得血管堵塞,影响供血,导致供血不足进而诱发心脑血管疾病。

3、含酒精类食物

酒精中虽然没有含有胆固醇,但是会影响到胆固醇的正常代谢,所以建议胆固醇高的人,每天(24小时内)饮酒量白酒(50度白酒)不超过50克,最好是能戒掉,不然必须严格限制摄入量。

1"天然"食疗方,常喝给血管"减压清脂",胆固醇降了

桑葚火麻茶。 具体方子:火麻仁5克,桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克,洗净后煮茶喝,早晚一次。 平时可以用小袋子装好,需要的时候拿出来煮就行了。

桑葚火麻茶除了能将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外,还能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积,是个清理血管的好帮手。

此外不想胆固醇反复升高,下面3个习惯,要改

1、注意调节饮食结构

饮食结构的调整是很重要的,除了不吃上面的3种食物外,生活我们也要少吃一些高糖、高盐的食物,也会影响到胆固醇的数值。此外要多吃一些会血管好的食物,例如木耳、洋葱、大蒜、海带等等,经常吃也是有利于血管健康的。

2、不爱运动

现在的人比较少运动,除了本身比较懒之外,加上平时压力大,一回到家就像倒头睡。但是适当的运动是可以降压的,也能有利于降低胆固醇含量,保护血管的健康。

3、多喝水

喝水是很常见的,也是我们每天都做的一件事情,但是有的人是不爱喝水的,非得等口渴了再喝。这时候我们的身体已经处于极度的缺水的状态,长期以往这会加重动脉粥样硬化的几率。所以建议每人每天喝1500—2000ml的水,有利于稀释血液粘稠度,尤其是早上起床,更是要喝上一杯白开水。

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  • 编辑:刘柳
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