经常失眠多梦？睡前多吃这5种食物，安神易入睡

经常失眠多梦？睡前多吃这5种食物，安神易入睡中国新声代刘姝辰 睡眠不好在当下生活中已成了普遍存在的问题，节奏快、压力大，忙碌工作了一天晚上却睡不好，第二天没有精神上班，循环下去不仅耽误工作还搞垮自己的身体，所以保证充足优质的睡眠是人生活和工作的基

睡眠不好在当下生活中已成了普遍存在的问题，节奏快、压力大，忙碌工作了一天晚上却睡不好，第二天没有精神上班，循环下去不仅耽误工作还搞垮自己的身体，所以保证充足优质的睡眠是人生活和工作的基础。经常失眠多梦？睡前多吃这5种食物，安神易入睡。

1.香蕉

美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质。事实上,身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题。

2. 百合

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3. 龙眼

相信很多人对龙眼并不陌生，龙眼具有非常高的滋养功效，不但可以养血，还可以帮助睡眠。在睡觉之前吃一些龙眼肉，可以起到养血安神的效果，而且现在很多人还有健忘的情况，龙眼也可以缓解健忘症状。

4.奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

5.酸枣仁

酸枣仁味甘性温，能起到安神、镇静、滋养心灵的作用，是治疗失眠的一种很常见的中草药，尤其对于多数失眠症状较轻的患者来说，治疗效果较好。其含有某些成分，可有效延长深度睡眠的时间，防止半夜醒来，从而有助于提高睡眠质量。此外，酸枣仁也经常作为家庭饮食的配料，建议失眠的人在煮汤或熬粥时适量放一些。