4个坏习惯，是脑梗"催化剂"，与喝酒无关，别等到发生才后悔

4个坏习惯，是脑梗"催化剂"，与喝酒无关，别等到发生才后悔女主播水仙 4个坏习惯，是脑梗"催化剂"，与喝酒无关，别等到发生才后悔 当今社会脑梗塞的事例不断的涌现，说明脑梗塞的患病率已经在渐渐地上升。都知道，这是一种死亡、致残率都相比较高的疾病。要是病发，就会有

4个坏习惯，是脑梗"催化剂"，与喝酒无关，别等到发生才后悔

当今社会脑梗塞的事例不断的涌现，说明脑梗塞的患病率已经在渐渐地上升。都知道，这是一种死亡、致残率都相比较高的疾病。要是病发，就会有很有可能会留下半身不遂、四肢麻木、语言障碍等后遗症。不但自己的日常生活很难自理，连亲人也会累及。

在以前，脑梗塞在老年人群中相对比较高发，而如今，也是有很多的病例发生在中年人群的身上。这也预示着，脑梗塞正向着年轻化的发展趋势走去。为什么会造成这样的状况，实际上跟我们的日常饮食、生活方式密切相关。

生活中这4种不良习惯，是脑梗塞的"催化剂"，希望你一个也没有

1、久坐不动

脑梗塞是因血栓堵住血管，导致大脑缺血引发的。而久坐不动、久躺等生活习惯，全部都是加快形成血栓的同谋。因为要是长时间处在坐、躺等静止的状态，会导致过多的脂类堆积血管壁上，引起动脉粥样斑块，进而生成血栓。

2、长期熬夜

每天晚上超过11点还没有睡觉，就算是晚睡、熬夜了。有时一两次还行，若是长期经常熬夜，那么对血管的损害是非常大的。因为经常熬夜的情况下，血管会处在异常收缩的状态，导致血液黏稠度上升，进而加快血栓产生。

3、烟不离手

烟草中富含很多种有害物，本身对血管就不好。另外烟草燃烧后形成的烟雾中富含很多一氧化碳气体，吸进身体后与血红蛋白一相结合，便会降低血液的氧气含量，另外降低血管弹性，加快血管衰老、硬化的速度。

4、大吃大喝

高血脂、血栓甚至脑梗塞，跟平时的饮食结构有密不可分的关系，总是暴饮暴食，过多食用一些动物内脏、高热量食物、腌制食物，会导致血液中的脂类逐渐增多，血液的浓度也会上升，进而加快形成血栓，引起脑梗塞。

想要保养血管，远离脑梗塞，记住"三少、三要"

三少——

1、少熬夜

经常熬夜会导致血管始终处在绷紧收缩的状态。有时一两次，血管还能自我调节。若经常熬夜，很有可能会加快血管硬化，导致血压升高，引起不良后果。

2、少油腻

在饮食搭配上，尽可能选用蒸煮的食物，少吃油爆煎炸的食物。因为煎炸后的食物吸附了很多油脂，会导致血脂水平上升，引起高血脂、动脉粥样硬化等问题。

3、少动怒

动怒或情绪激动的情况下，血管会忽然收缩或扩充，这个时候血压骤升，很容易在一瞬间导致血管破裂或大脑供血不足，进而加快脑梗塞形成。因此要少动怒，少激动，维持情绪平稳。

三要——

1、营养要补充

许多血管疾病的根源其实都与自身的一个饮食有关系，所以想要血管好，首先要调节好自己的饮食结构。平常可以吃一些有助于疏通血管的食物，比较常见的有大豆、芦笋、枸杞一类常见食物。此外营养师还会建议摄入不饱和脂肪酸、芦丁、多糖、黄酮类、各种各样的酶等活性成分，可以帮助养护血管，降低血液中胆固醇含量，帮助改善血液粘稠，防止血栓的形成。

2、饮食搭配要均衡

人体的血栓形成很大一个原因都是摄入过多高油、高脂的食物，所以血液粘稠，胆固醇高的人，不要只吃肉，应该要做到营养的均衡，给身体摄入其它优质蛋白质肉类、新鲜的蔬菜蔬果，因为身体一旦缺少了这些物质，就无法保证机体一个营养均衡。

3、运动要坚持

上面提到了，久坐不动也很容易造成 高血脂。因此日常要坚持适度地健身运动，让身体细胞的活跃度获得提升 ，提高血液的循环动力，从而推动各种脂类的排泄和消耗。

但是高血脂的人不建议过度运动，且运动时间也不可以太长。通常选择慢跑、游泳、瑜伽等较温和的健身运动就可以，时间把控在一小时以内。