烟民必知！长期吸烟的人，这样做可把抽烟对身体的危害降到50%

烟民必知！长期吸烟的人，这样做可把抽烟对身体的危害降到50%发言稿怎么写 长期吸烟危害大，严重可致肺癌 大量的研究表明，卷烟中至少含有69种致癌物质，烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中主要有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙比、放射性物质、刺激性化合物及砷、汞、

长期吸烟危害大，严重可致肺癌

大量的研究表明，卷烟中至少含有69种致癌物质，烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中主要有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙比、放射性物质、刺激性化合物及砷、汞、锡、镍等多种重金属元素，它们具有很强的刺激作用和致癌作用。吸烟会导致肺癌！

香烟中含有4000多种有毒物质，长期吸烟在肺中累积会导致肺癌。此外，吸烟会导致结肠癌、导致血压升高、慢性咽炎、记忆力下降、胃黏膜受损、阳痿疲软，影响性生活......长期吸烟的危害无需过多重复。在抽烟者停止吸烟后，这些粒子仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。

烟瘾大，戒烟难，这样做可以将吸烟的危害降到50%

1、我们在吸烟的时候可以带上一个烟嘴，烟嘴的过滤是有很大的作用，它可以过滤大部分的尼古丁和焦油。

2、吸烟的时候刚点着的前几口直接吐出来，开始烟叶燃烧不充分会有很多的杂质。抽到三分之二的时候就应该扔掉，后面一点会加重对身体的危害，也可以减少抽烟量。

3、饭后、早上刚起床或者同房之后不要立马吸烟，虽然这时吸烟感觉很过瘾但是对人体的危害是平时的好几倍。

4、吃饭喝酒的时候少抽烟，因为烟里的致癌物会从嘴里被送到肚里，然后再到血液里。

5、人们常说：“吸烟等于慢性自杀”一点都不假。尽量的少抽烟，减少抽烟量从而减少对身体的危害。

6、勤漱口、刷牙，吸烟对口腔危害也是十分严重，我们可以经常漱口刷牙保持口腔清洁，同时可以清除吸烟残留物。

7、吸烟多的人建议日常多喝茶。绿茶中的茶多酚，维生素C、咖啡碱等元素可以对烟毒起到分解作用，具有很好的润肺解毒效果。除了绿茶，还可以用黑苦荞泡水，喝完茶后，还可以将苦荞嚼食，来缓解吸烟对肺的伤害。

此外，苦荞中还有一种疗效成分——维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，增强人体免疫机能，降低长期吸烟对肺部和咽喉等部位的伤害，烟民应该多喝。苦荞以黑苦荞质最优，已经无需强调。

还可以喝点桂花茶：桂花茶是温和的，不会上火，可以去口臭、排毒、止咳化痰，桂花茶的香气浓郁，可以清理肠胃，适合吸烟的人饮用。

最后，吸烟有害健康，早日戒烟；珍爱生命，远离二手烟！