半夜小腿突然抽搐？并不一定是缺钙！还可能是病

半夜小腿突然抽搐？并不一定是缺钙！还可能是病张含韵个人资料简介及 你是不是会突然出现小腿抽搐，而且大多时候还是在夜间？记得有一次，夜间11点多的时候，还在和室友聊天，突然小腿抽搐，那个酸爽啊，让我只想飙泪，室友说缺钙，我当时爆了粗口说了一句：Pi，我天天吃钙片、喝牛

你是不是会突然出现小腿抽搐，而且大多时候还是在夜间？记得有一次，夜间11点多的时候，还在和室友聊天，突然小腿抽搐，那个酸爽啊，让我只想飙泪，室友说缺钙，我当时爆了粗口说了一句：Pi，我天天吃钙片、喝牛奶，你要是说我补钙过盛了，我还相信，缺钙这个原因我还真不信。

小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。

抽搐，不光光有缺钙型抽筋，还有运动型抽筋、缺血性抽筋等。

缺钙型抽筋

缺钙是抽筋的原因之一，在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种非常重要的离子，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。 易发于老人与孕妇，他们是骨质疏松易发人群，应适当补钙。

运动型抽筋

大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，使肌肉"罢工"，其具体表现形式就是抽筋。还有一种运动时的抽筋则是因为低温对肌肉的刺激，使其兴奋性突然增高从而发生强直收缩。

夜间抽筋

包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉或静坐时。睡觉时抽筋，主要诱因是外力和疲劳。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。

缺血性抽筋

这种抽筋是身体发出的危险信号，需要引起重视！缺血性抽筋如不及时就医造成的危害非常大，可能导致截肢，容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上。

可是为什么会抽筋呢？腿脚抽筋主要与以下因素有关：

1、寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都会引起腿抽筋。半夜突然小腿抽筋惊醒可能是因为晚上睡觉没有盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激引发了痉挛。

2、肌肉连续收缩过快：剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、新陈代谢出现问题：运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

4、疲劳过度：当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5、缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

6、睡姿不当：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉"被动挛缩"。