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老人也羡慕:身体有这6个现象,证明你很健康!

  • 来源:互联网
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  • 2021-03-12
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每个老人其实都希望能够健康长寿,但真正能长命百岁的人是少之又少。甚至在现代的各种压力、环境之下,大多数人处于一种亚健康的状态,而这种状态,是长寿的主要障碍之一。

延年益寿是我们每个人都想的事情,但是,延年益寿却不是每个人都可以,如果我们在平时的生活中不注意自己的身体健康,那么,想要延年益寿就很难。

随着生活水平的提高,现代人对健康也逐渐重视,甚至有些人老是怀疑自己是否处于健康状态,小编在咨询过医生、营养师后,总结了6个现象,供各位进行比对,如果有以下这6个现象,则说明你很健康。

身体有这6大现象,说明你特别健康!

现象一:良好的睡眠

健康专家认为,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱,渴望健康,就必须重新估价睡眠对健康的意义,重视睡眠管理。良好的睡眠有助于提升免疫力。如果长期失眠或熬夜工作等;则对免疫系统有着负面影响,可加快多脏器的衰老,加速功能减退,引发一系列疾病。

现象二:指甲月牙多

中医专家认为,健康人两个手的拇指必须有月牙,食指和中指应该有月牙,无名指可以没有月牙。双手要有八到十个月牙为最好。一般而言,拇指、食指、中指都有月牙,共六个月牙才算基本健康。

健康人的月牙面积大致是指甲的五分之一,如果月牙面积小于指甲五分之一,则表示精力不足、肠胃吸收能力差。如月牙突然变得晦暗、缩细、消失,往往意味着患有消耗性的疾病,或肿瘤、内出血等。月牙如果大于五分之一时,多意味着心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

现象三:嘴唇红润有光泽

众所周知,人体各个部位的变化都会直接反应出身体的健康状况,而中医认为“口唇以开合为用,为心之外户;声音从口出,饮食从口入,为脏腑之要冲。”以经脉而言,手阳明大肠经、足厥阴肝经、冲脉、任脉等人体重要的经脉都与嘴有直接的关系。正常健康的嘴唇颜色肯定是红润有光泽,干湿湿度有弹性,一旦身体出现问题,第一次时间就会通过嘴唇表现出来,不同唇色代表身体不同的状况。

现象四:亮泽的头发

医生认为“发为血之余”,头发的荣润有赖于肝肾所藏精血,如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发。此外,头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张,或体内营养素缺乏等问题。

现象五:规律排便

如果便中不含血、不太松散又不太硬,且排便时间有规律,能将体内垃圾迅速有效地排出体外,就说明你的饮食中有足够的纤维,消化系统也处于良好状态。

现象六:清澈充沛的尿液

健康的尿液呈淡黄色、不浑浊、色暗,这说明身体的水分充足,肾脏健康。若尿液无色,则说明补水太多,或者身体内流失了盐分和电解质。若尿液气味怪异,颜色变红则必须引起重视,及时就医。

四大养生方式

1、食后须漱口

古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收,如此,老年人就会感觉吃得香、身体好,就能健康长寿。

2、饮食清淡

很多人容易上火,肝火过旺容易肝胃不和,会出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮,牙龈肿痛等,因此饮食宜清淡,忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物。可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。

3、泡脚养生

泡脚是最有效的养生方法,也是最简单的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网。

4、心态保持良好

有多少人不是老死病死而是气死的呢?虽然说人是感情动物,但是也要记住,任何情绪都不能过度,就算过度了也不能持续太长时间,要学会尽快调整才好,《黄帝内经》讲“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”所以,人要学会调整自己的心态,万事皆莫强求在意。

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  • 编辑:刘柳
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