我们口中的健康生活不应忽视的一部分——数字健康

我们口中的健康生活不应忽视的一部分——数字健康本站　　21世纪已经进入第三个十年，我们应该理解健康不只是没有病痛，而是包含身体、心理、社会适应方面

　　21世纪已经进入第三个十年，我们应该理解健康不只是没有病痛，而是包含身体、心理、社会适应方面。那么要真的达到这些方向的良好，它已然不只是一种静态的「状态」，更是正向的概念、一种生活与自我实现的资源。

　　由此，健康已经是一种，而要控制、改善这种状态，势必是一个长期过程而不只是单一一次的行动，这个过程是以倡导、赋能、调解为策略，关乎个人与社区。

　　至此，健康早已不只是以疾病的有无为中心，而是以人为中心，以社区/社群、技能作为串连，以政策、运动以及各个「场所」作为实践。这其实也是公共卫生的精神，以人为核心，考量整体、考虑情境与环境（包含负担、风险等等），最后再做出抉择。

　　最初有关「数字健康」的讨论，是Facebook、Instagram 等社交媒体被抨击使青少年「沉迷」，或者有害于他们的心理与精神状态的各类研究报告，当时科技圈对数字健康的探讨并不深入，没有人注意到这问题在成年者身上也同样值得重视。

　　后来《卫报》记者 Alex Hern 针对社交媒体成瘾问题写过的一篇文章，他指出那些创造出社群媒体产品的人，例如Facebook创始人扎克伯克并不像我们一般人那样使用 Facebook 账号，他拥有一个 12 人的团队替他发布文章、回复留言、删除评论，他本人是极少使用社交媒体的。

　　文章不只举出扎克伯克为例，同年稍早，苹果 CEO 库克也曾在受访时表示，虽然他并没有孩子，但不会让他的侄子接触社交媒体；苹果创始人乔布斯 在 iPad 发表数个月后告诉《纽约时报》，自己的孩子还不曾碰过 iPad，在家时他会限制孩子接触科技产品的方式与程度。

　　这个功能一推出，笔者便迫不急待地开始试用，查看一周的荧幕时间、拿起手机的次数、App 通知的频率是否过于频繁，并且为应用程序设置了使用限制，规定自己到了某个时段就必须放下手机了。

　　2019 年底，工作时与同事聊到了关于数字健康的话题，大家讨论了各自的屏幕使用时间，发现我们大约都落在 4～6个小时的区间中。有报告指出，每日使用电子设备超过 3.5 小时，就可能对健康造成危害，眼睛、肩部、集中力、工作状态等等方面都会受到一定的影响。

　　在当代社会，我们普遍能够了解到可以危害到自身的事物的信息，但是因为身边或多或少的问题、负担、牵挂、阻碍，很多人只能看着那些不好的事物逐渐侵袭自身。例如酗酒本身不是好的习惯，但是工作上的应酬，为了更好的拉进与客户的关系，酒桌文化必不可少。

　　作为 90 后，小时候家中几乎人人都有计算机与网络，那时期的数字健康，和这个年代已经完全不能相比——顶多就是被父母规定可以玩多久的计算机而已。

　　它如此便利、随身可得、一天 24 小时都在线，而社群媒体、网络上陌生人们彼此互动的生态发展，与2000年初完全已经不能比。在如今，即使你不出门，恶意也能在你的家里、在你的房间、在你的棉被、在你的手上无端生出，这也是为何数字健康一开始被关注到的，是从青少年开始。这段时期是人生中重要的一段，承上启下，期间养成的习惯也许能够主宰自身未来几十年的生活。