一胖“毁”所有！这6种病和肥胖有关，忠告：四个习惯趁早改掉！

一胖“毁”所有！这6种病和肥胖有关，忠告：四个习惯趁早改掉！N间房 　　有句俗话说：一白遮百丑，一胖毁所有！ 　　这个社会对胖纸们实在不太友好，毕竟大家的本质都是“颜控”，被肥胖遮盖的灵魂，又有几个人愿意深入了解？ 　　而且，肥胖带来的伤害，远不止是颜值拉

　　有句俗话说：一白遮百丑，一胖毁所有！

　　这个社会对胖纸们实在不太友好，毕竟大家的本质都是“颜控”，被肥胖遮盖的灵魂，又有几个人愿意深入了解？

　　而且，肥胖带来的伤害，远不止是颜值拉低如此简单。有很多疾病都表现出了对肥胖的友好性，虽然目前你的身体看起来还较为健康，但在未来以下几个问题就可能会找上自己：

　　1、关节疾病：关节就如同机器的“轴”一般，是骨骼与骨骼之间的连接点，它们不仅和人体活动息息相关，同时也是承受身体承重点。

如果体重严重超标，骨骼和关节承受的重力就会更大，不仅容易出现关节损伤，后期甚至会发展为肌肉劳损、关节炎、脊神经压迫等多个问题；

　　2、心脑血管病：根据研究调查表明，超过标准体重15公斤的人群中，有近30%都存在高血压问题，大部分被血脂代谢紊乱所困扰，而这二者都是心脑血管病的危险因素。

甚至有调查直接指出，肥胖是导致冠心病的独立危险因素，每增加5公斤体重，患冠心病的几率就会升高14%，而中风的风险也会提高4%；

　　3、糖尿病：糖尿病在临床上分为两个类型，也就是1型和2型。根据数据调查表明，2型糖尿病在体重正常的人群中虽然可能病发，但病发率仅仅是0.7%左右。

而中度肥胖者的糖尿病发病率则会增加4倍，严重者甚至会增加30倍；

　　4、脂肪肝：脂肪肝现如今是仅次于病毒性肝炎之后的第二大类慢性肝病，几乎所有严重体重超标的人，在进行肝脏体检时，都能发现不同程度的脂肪肝问题。

虽然脂肪肝属于肝脏病理性改变，但是发展到重度后的脂肪肝，病情也非常凶猛，后期还可能出现肝硬化问题；

　　5、心理疾病：就如上文中提到的，生活对肥胖者总是充满了敌意，就连某些娱乐设施也对体重有严格限制。根据调查显示，肥胖者出现心理疾病的几率远超过了体重正常的人群，这包括了焦虑症、抑郁症等！

　　6、癌症：有相关研究证实，肥胖与13种癌症之间都存在因果关系。比如女性高发的乳腺癌、子宫内膜癌，男性高发的肝癌、胰腺癌等，都呈现出了偏向肥胖者的趋势。专家认为，这与肥胖导致高胰岛素血症、高脂血症、诱发免疫力下降、内分泌紊乱等因素有关！

　　所以，对于肥胖者而言，想要健康长寿，减肥是势在必行的事情。以下四个坏习惯，现在改正或许还来得及：

　　1、久坐不动：肥胖者之所以会体重超标，与运动量过少有密切的关联。长期久坐不动，摄入的热量自然无法消耗，最终就变成了脂肪堆积在体内。

所以，减肥的第一步就是改掉“懒惰”，积极选择体育项目锻炼。

但是，由于体重基数较大，因此运动应选择循序渐进、对关节磨损较小的体育项目，比如慢跑、快步走、瑜伽等；

　　2、吃饭过快：肥胖者吃饭的速度都相对较快，这其实也是肥胖出现的原因之一。因为吃饭速度较快时，神经系统往往来不及将吃饱的信号传递给大脑，不知不觉摄入食物就已经超标了。

而相反的，细嚼慢咽既能够促进消化酶分泌，还能留给神经系统反应时间，是控制食量的最佳方式；

　　3、吃得过饱：肥胖者还有一个巨大的饮食问题，就是每次摄入食物过多。无论是哪一类食物，只要是摄入超标，都会对体重造成影响。

所以肥胖者应严格控制食量，每餐维持在6-7分饱的状态，也就是此时停止进食我既不会感觉饿，也不会感觉吃撑；

　　4、熬夜：是的你没有看错，熬夜也是减肥路上的绊脚石。因为熬夜会打乱人体生物钟，导致内分泌紊乱、新陈代谢减慢、免疫力降低等多个问题出现，对体重控制十分不利。

且在熬夜的过程中，自制力较差时，往往又会摄入更多的食物，导致你越减越肥！

　　总的来说，减肥路上没有捷径可走，只有管住嘴、迈开腿，才是减肥王道。而且，需要提醒大家的是，你的体重都是一口口吃出来的，想要减肥也需循序渐进，只有长期坚持，才能真正看到减肥的效果，而健康也会常驻你身边。