立冬后,是冠心病的高发季!不想被冠心病“盯上”,要做好这5点
冠心病是一种缺血性心脏病,指的是负责为心脏提供血液的冠状动脉出现闭塞或狭窄的时候,就会使得心肌缺氧、缺血,从而导致患者出现一系列症状。
患有冠心病之后,因为冠状动脉无法给心脏提供足够的含氧血液,那么,就会导致患者出现一系列的心脏不适症状,比如心悸、胸痛和心绞痛等症状。
冠心病一旦症状严重,很容易导致患者出现非常明显的心绞痛现象,甚至导致患者昏厥、死亡。
所以说,在日常生活中,做好预防冠心病工作非常重要。那么,日常中到底该如何避免患上冠心病呢?一起来了解一下吧。
如何避免患上冠心病?
一、保持健康体重
一旦体重超标,就会使体内的脂肪物质在身体当中过度累积,使心脏负担大大加重。
同时,脂肪会进入血液当中,使血液黏稠度增加、血压不稳,而且会增加心肌的耗氧量,很容易患上冠心病。
所以一定要注意保持健康体重,饮食方面要采取地中海式的饮食方式,避免过多油腻、高糖食物的摄入,并适当运动,达到保持体重的目的。
二、拥有充足睡眠
如果长时间睡眠不足,会导致内分泌紊乱,很容易使情绪出现烦躁以及易怒现象。
这样一来,就会使心脏负担加重,从而使心肌缺血严重,很容易患上冠心病。
所以说,一定要避免长时间的熬夜,保证每天的充足睡眠时间,明天还可以保持20分钟左右的午睡时间。
三、定期释放心理压力
如果长时间的心理压力过大,而且情绪处于焦虑、紧张和愤怒、抑郁当中,就会使得整个的血管神经系统受到影响。
而且还会因压力过大,导致血管出现异常痉挛的现象。这样一来,就很容易诱发冠心病的出现。
所以说,一定要学会定期释放心理压力,并保持一个安静、良好的心态。
四、远离烟酒
长时间的抽烟,会使得血管弹性变差,还会导致血管内出现斑块。而且,频繁抽烟会使血液中的胆固醇含量过高,还会导致血管异常收缩。
而如果长期大量喝酒,会出现动脉粥样硬化现象。所以日常生活当中,一定要戒烟戒酒,并且远离二手烟的危害。
五、积极治疗“三高”
三高人群是患上冠心病的主要人群,高血压会导致血管壁增厚,使得血管壁狭窄。血脂高会使血液粘稠,而糖尿病会大大提高冠心病的患病几率。
所以说,一旦患上三高,一定要按照医生的叮嘱定量服药治疗。并且,应做好三高的检测,防止血脂、血压、血糖不稳,诱发冠心病的出现。
综上所述,在日常生活中,只要保持健康体重、充足睡眠,并且定期释放心理压力以及戒烟戒酒、积极治疗三高。那么,就能够很好的预防冠心病的出现。
除此之外,患者还可以适当的每天运动,提高自己的免疫力,但不可出现剧烈运动。每天还要注意适当补充水分,可以喝一些淡绿茶以及红茶,茶叶中的茶多酚能够起到降低患有冠心病的效果。
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- 编辑:刘柳
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