高血压不再是老年病,提醒:4个坏习惯不改,年轻人也迟早中招!
提到高血压,许多人都认为这是一种只发生在中老年人群中的疾病,殊不知,近几年,越来越多的年轻人被高血压“缠上”,对健康及日常生活造成了严重影响。
年轻人患上高血压,除了少部分与遗传因素有关外,绝大多数还是由于不良的饮食、生活习惯造成的,想要远离高血压,一定要及时纠正这些习惯。
那么,年轻人的哪些坏习惯会引起高血压呢?
1、饮食不节制
不少年轻人平时都没有做饭的习惯,三餐就靠外卖解决。虽然外卖省时省力,但也因此给年轻人的身体造成了很大负担。
这主要是由于外卖食品为了增加口感,加入了大量的油、盐、糖等调料,如果长期摄入,很容易造成血压升高。
2、精神压力过大
现实生活中,不少年轻人在工作或生活中承受着巨大的心理压力,精神压力大,情绪波动自然也比较大,长期处于这样的状态下,神经受到刺激,可导致心跳加快,血压升高,久而久之,就造成了高血压。
3、缺乏运动
长期不运动也是造成高血压的重要原因之一,不少年轻人的工作需要长时间坐在电脑前,如果工作间隙没有多起来走动走动,下班后也没有运动,长期如此,可导致血液粘稠,影响血液循环,从而导致血压升高。
此外,长期不运动也容易造成肥胖,而肥胖与高血压的关系十分密切,可增加高血压的患病几率。
4、抽烟喝酒
不少年轻人会通过抽烟、喝酒来释放压力,但这一行为对健康影响很大。
烟草中的尼古丁等有害物质可直接损害到血管壁,导致血脂升高,而酒精也可造成血液黏稠,经常抽烟喝酒,血压不自觉地就上升了。
那么,年轻人在生活中要怎么做,才可以预防高血压呢?
1、清淡饮食,控制盐的摄入
重口味的饮食是造成高血压的重要因素,想要预防高血压的发生,生活中应注意清淡饮食,多吃新鲜蔬菜水果,多吃粗粮,平时要减少高盐食物的摄入,避免造成血压升高。此外还要减少高糖、高脂肪食物的摄入。
2、调节心情,及时减压
精神压力过大,对健康十分不利。建议大家在生活中要学会调节心情,积极减压,当出现负面情绪时,要懂得通过运动、向朋友倾诉等方式进行排解,避免因消极情绪而影响身体健康。
3、多运动
生命在于运动,尤其是久坐一族,更应多花时间运动。坚持适量的运动,可以调节大脑的神经功能,还可以消除诱发高血压的不良因素,如肥胖、高血脂等等,从而达到预防高血压的效果。
总而言之,高血压不仅仅是中老年人的疾病,年轻人生活习惯不良,不注意饮食,经常抽烟喝酒,不爱运动,精神压力过大,都可能诱发高血压的发生。
因此,建议年轻人在生活中要注意清淡饮食,远离烟酒,调节好心情,减轻压力,平时多运动,只有如此,才可以更好地预防高血压的发生。
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- 编辑:刘柳
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