医生劝告:想要血管好,3种食物趁早忌口,避免脑梗找上门
如果将人体比作一个城市,那么,人体内的血管犹如城市中纵横交错的道路,只有道路畅通,人体这座城市才能更好地运转;
但如果血管发生堵塞,道路不通畅,就容易诱发各种各样的健康问题,其中脑梗就是由于血管堵塞而造成的。
脑梗是一种严重的疾病,一旦发作,轻则瘫痪,生活无法自理,重则危及生命安全,这对于患者自身以及家庭都是重大的打击。
因此,大家在生活中要养成良好地生活习惯,积极预防脑梗,对于以下几种可诱发脑梗的食物,一定要尽量少吃。
1、高脂肪的食物
随着年龄的增大,中老年人身体的代谢能力下降,饮食中摄入的油脂无法被顺利代谢,容易引起高血脂,并进一步造成血管粥样硬化,形成斑块,导致血管狭窄。如果斑块不慎脱落,就可诱发脑梗。
因此,生活中一定要减少高脂肪食物的摄入,如肥肉、动物油、油炸食物、动物内脏等等,以免对血管健康造成危害。
2、高盐食物
盐中含有的钠离子对血管健康也有很大危害。盐摄入过多,可导致水钠潴留,最终造成血压上升,长期的高盐饮食可造成高血压,而高血压患者发生脑梗的几率又远大于普通人。
因此,想要预防脑梗,在饮食上要减少盐分的摄入,除了做菜时要少放盐、生抽、豆瓣酱等调味料,生活中也要减少摄入咸菜、火腿等高盐食物。
3、高糖食物
糖分摄入过多,可在体内转化为脂肪堆积,从而引起高血脂、高血糖等疾病,严重影响心脑血管的健康。因此,生活中还要减少糖果、饮料、蛋糕等食物的摄入。
预防脑梗还应注意以下几点:
1、严格戒烟戒酒
许多人只知道香烟可损害肺部健康,殊不知,香烟对心脑血管健康也可造成很大危害。香烟燃烧之后产生的尼古丁等有害物质可损害血管内皮,造成血压升高,对预防脑梗十分不利。
此外,酒精可导致血压升高、血液粘稠,容易造成脑出血。因此,想要预防脑梗,戒烟戒酒很有必要。
2、多运动
适当的锻炼可以促进体内脂肪的消耗,减少血管内脂质沉淀,还可以提高胰岛素的敏感性,对于稳定血压、血脂以及预防肥胖都有很大好处,也是预防脑梗的有效措施。
建议选择强度适中的锻炼方式,以不觉得疲劳为宜,如慢跑、散步等,均可起到很好的锻炼效果。
3、定期体检
中老年人定期体检少不得,定期体检可以更加了解身体的健康状况,一旦发生异常,可以及时进行治疗,防止病情进一步加重。
脑梗的危害性极大,因此,积极预防很有必要。想要预防脑梗,生活中一定要减少高糖、高脂肪、高盐食物等食物的摄入,以免损害到血管健康。
除此之外,生活中也要注意戒烟戒酒,平时多参加体育锻炼,保持良好的生活和饮食习惯,定期到医院体检,做到这些,脑梗见了我们自然会绕道而走。
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- 编辑:刘柳
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