血栓虽小,危害却不容小觑!牢记这五句话,让你离血栓一远再远
血栓是一种较为严重的心脑血管疾病,多数急性心脑血管疾病是由血栓所致,如脑梗、心梗、肺动脉栓塞等,有数据显示全球超过一半的病例死于血栓引发的疾病,由此可见血栓有多可怕。
不过血栓的形成并非一朝一日,至于何时发作更非人力所能控制,那么如何预防血栓危害身体健康呢?
牢记以下几句话,关键之时能救命,还能让你离血栓一远再远。
1、多喝水少吃油
血栓的形成原因之一是血液黏稠度升高,血流速度减缓所致,因此改善血液黏稠度对预防血栓非常有必要;
而水能稀释血液,降低血液黏稠度,同时水是新陈代谢的重要参与成分,保持饮水充足,能够加快脂质、糖类的代谢速率;
有利于降低血液黏稠度,油脂则是造成高血脂的主要原因,进而增加血液黏稠度,少吃油有助于降低血液黏稠度,减少血栓形成几率,如动物内脏、肥肉、奶油等。
2、多运动少喝酒
过量饮酒,大量酒精进入血管中,会对血细胞和血管壁造成很大刺激,伤害血管,容易引发血栓问题。
此外,现在的很多人都处于缺乏运动的状况,引发肥胖,脂肪累积于体内后引发高血脂,增加血液黏稠度,有利于血栓形成,因此想要远离血栓困扰,就应养成多运动少喝酒的好习惯。
不过需要注意的是,体内已有血栓的患者在参加运动时,一定要注意身体异常,禁止参加高负荷的运动。
3、冬天注意保暖
冬季是心脑血管疾病高发的季节,这是因为寒冷刺激人体,导致体内血管收缩,这对于患有高血压、高血脂的患者来说无疑增加了危险性,尤其是已有血栓的患者;
血管收缩后进一步减少血液通过量,容易造成血管堵塞,可能引发晕厥、脑出血、心梗等严重问题,因此冬季保暖非常必要,同时应注意减少寒冷天气外出。
4、不抽烟少熬夜
抽烟有害健康几乎是每个人都知道的事情,但是仍旧有众多烟民,殊不知香烟中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有害物质正逐步摧残着血管健康;
最终帮助血栓形成,而长时间熬夜影响新陈代谢,减缓脂质代谢速率,为血栓形成提供条件。
5、多按脚少紧身
中医上认为脚部有大量的穴道,经常按脚有助于血液循环,以防下肢静脉血栓,特别适用于长期处于一个姿势的工作者,如司机、售货员、交警等;
同时还需要减少紧身衣物的穿戴,过紧的鞋子和袜子也要避免,因为过紧的衣物会压迫血管,减缓血液流速,也容易引发血栓。
血栓虽小,但危害却不容小觑,以上五句话,一定要牢记,都是日常中容易引发血栓的因素,做好这五句话,可以帮助你远离血栓困扰,关键时期还能够救命。
除此之外,还应注意补充维生素、膳食纤维和矿物质,有利于新陈代谢的正常运行。
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- 编辑:刘柳
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