无缘故出现4种异常,血压或正在飙升,远离高血压,4件事要做好
众所周知,随着经济的不断发展,人们的日常饮食也逐渐丰富了起来,看起来这样的变化是好事。
但是如果饮食的结构不太合理的话,一些慢性疾病就会到来,例如常见的高血压。
临床数据显示,高血压是引发心脑血管以及肾脏病变的危险因素,严重时甚至还会导致心肌梗死,脑卒中。
因此,了解血压到来的异常,及时监测血压,接受科学治疗的同时,做好四件事才能远离高血压。
一、血压升高时的表现
1、头晕头痛
如若休息时间充足,可老是有头晕头痛的症状,就要考虑是不是血压升高了。
因为血压升高时,血管压力增加,脑部组织神经以及血管很可能受伤,由此就会产生头晕和头痛的症状。
2、肢体麻木
大家都知道,在长时间保持同一个姿势时,肢体容易有麻木感,大概休息几分钟就能缓解。
如若麻木感一直存在,而且出现的很频繁,也许是高血压发出来的求救信号。
临床数据显示,大多患者在血压升高时都有相同的症状,尤其是缓进型高血压,临床常见表现就是肢体麻木。
这是因为血压升高影响了血液循环,由此血液无法及时输送到身体各部位。
3、耳鸣
高血压还会导致内耳动脉硬化,痉挛,所以患者最为直接的感受就是耳朵里有断断续续嗡嗡作响的声音。
4、失眠
在血压持续升高时,还会使得大脑皮层与肌肉神经功能发生障碍,进而间接导致入睡困难的问题发生,或者有睡着后容易惊醒,做噩梦等表现。
二、做好这四件事,远离高血压。
1、清淡饮食
调查数据显示,很多中老年人吃东西重口味,平时烹饪食物也会放入过多的盐分,而这种饮食习惯也是导致血压升高的原因。
因为盐分太多时,体内的钠含量超标,不利于血管健康。所以,大家平时要少吃腊肉,榨菜,咸鱼等高盐分的食物,多吃新鲜的水果蔬菜。
2、坚持锻炼
研究发现,适量的运动不仅是促进多余热量消耗,预防肥胖,增强心血管功能的重要措施,同时还可以避免高血压发生。
但是对于体重超标或者年纪比较大的人群来说,应该避免做高强度的运动,建议快走,散步或者太极拳。
3、保持乐观的情绪
曾经有人做过一项实验,结果表明,在精神过度紧张和处于悲观状态时,血液更为粘稠,同时心率加快,血压也会升高。而若是乐观的面对一些事情,血液流通更为顺畅。
4、早睡早起
经常熬夜的话,身体处于应激状态,由此容易使得血压升高,而若是养成了早睡早起的习惯,各器官和血管得到充分的修复,高血压才能远离。
总而言之,高血压虽然是常见的慢性疾病,但如若没有提高警惕性,很可能诱发心脑血管病变。
所以一旦有了上文中提到的头晕,头痛,肢体麻木,耳鸣失眠等症状,最好及时监测血压并且做好四件事,例如早睡早起坚持锻炼,清淡饮食以及保持乐观的情绪。
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- 编辑:刘柳
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