夏季游泳不但有利于减肥，还有这几个好处，你不得不知

夏季游泳不但有利于减肥，还有这几个好处，你不得不知贝伦博内哥特 　　减肥是每个人都感兴趣的话题，因为肥胖不仅会拉低个人颜值，同时还会对健康造成极大影响，三高疾病、心脑血管病、甚至是癌症等，都和肥胖有关。 所以体重超标的人，无论从哪一方面考虑，

　　减肥是每个人都感兴趣的话题，因为肥胖不仅会拉低个人颜值，同时还会对健康造成极大影响，三高疾病、心脑血管病、甚至是癌症等，都和肥胖有关。

所以体重超标的人，无论从哪一方面考虑，减肥都是势在必行的头等要事！

　　吃胖非常容易，但想要减肥却困难重重。特别是到了炎热夏季之后，受高温气候的影响，很多减肥者都放弃了体育锻炼，反而开启了“佛系减肥”。

殊不知，夏季也有非常适合减肥且凉爽的运动项目，它就是：游泳！

　　游泳之所以能起到减肥作用，是因为谁的阻力远大于空气阻力，在游泳的过程中能消耗更多的热量。

同时，水的导热性是空气的24倍之多，且水温通常都低于气温，从而起到散热、热量消耗的作用，所以游泳时消耗的热量比陆地锻炼要高，减肥效果也更加明显！

而且，游泳也不单单只有减肥一个好处，还能起到以下几个作用：

1、避免关节损伤

　　对于体重基数较大的人群来说，陆地上的剧烈锻炼并不适合，特别是跑步、暴走一类，对各关节的磨损、压力相对较大，减肥者不仅容易疲劳，还可能出现关节损伤。

而游泳项目则不相同，因为水中的浮力较大，体重有相当一部分被浮力承受，下肢关节、腰部的压力减轻；

　　同时，游泳还能起到按摩脊椎的效果，这和水浮力减轻脊椎压力有直接关系，脊椎处于无压力的运动状态。

而且，如果进行蛙泳运动，还有利于锻炼颈部的肌肉组织，起到维持脊椎稳定的效果。

2、提高心肺功能

　　很多人对有氧运动的理解过于片面，认为只有陆地活动才属于有氧锻炼。

但实际上，游泳也是有氧运动的其中一种，在游泳的过程中，体内气体交换、血液流通速度都相对较快，既能够增强心脏的泵血能力，同时由于水会对人体产生压力，所以还能起到锻炼肺活量的效果。

因此，长期进行游泳锻炼，对心肺功能有一定益处。

3、增强体质

　　长期游泳在减肥的过程中，还有益于增强人体免疫力，让免疫系统处于高度活跃的状态，从而提高抵抗病菌入侵的效果。特别是女性朋友，如果经常选择蛙泳、蝶泳等锻炼方式，大腿、盆骨强的肌肉都得到锻炼，对预防子宫脱垂、盆底肌松弛症也有帮助；

　　另外，在游泳的过程中，人体表面的血管在冷水、运动的反复刺激下，还会进行收缩、舒张运动，既对血压稳定有一定好处，还能提高人体对温度变化的适应与抗寒能力！

同时，游泳时水的浮力、阻力与压力对人体而言，也是不错的按摩方式，可起到美容效果。

　　最后要提醒大家，游泳锻炼虽然有诸多好处，但是游泳的时间不能过长，最好是在2小时以内。如果长时间在水中停留，不仅对皮肤健康不利，还容易出现寒战情况。另外，在游泳结束之后也不能马上进食，以免造成肠胃负担。