尿酸高的人，四个习惯不改，痛风还算轻的，肾衰竭就得不偿失了！

尿酸高的人，四个习惯不改，痛风还算轻的，肾衰竭就得不偿失了！搞搞网 “三高”疾病大家应该都不陌生，这是近些年高发的几类慢性病，也有“富贵病”之称。 近些年随着生活水平的不断提升，除了三高疾病之外，“第四高”也悄悄潜伏在了大家身边，且有越演越烈的趋

“三高”疾病大家应该都不陌生，这是近些年高发的几类慢性病，也有“富贵病”之称。

近些年随着生活水平的不断提升，除了三高疾病之外，“第四高”也悄悄潜伏在了大家身边，且有越演越烈的趋势，它就是传说中的：高尿酸血症！

高尿酸血症指的就是患者体内尿酸值超标，通常男性超过了420μmol/L，女性超过了360μmol/L，就可被定义为高尿酸。

“尿酸”其实就是人体内嘌呤化合物的最终代谢产物，之所以会尿酸值超标，除了与遗传因素有关外，饮食也是重要原因，这包括了高嘌呤食物、饮酒等！

高尿酸在早期患者往往没有任何症状，都是通过体检、其他检查才被确诊的。

高尿酸血症看似没有症状表现，但它对身体的伤害却在隐匿、持续进行，随着尿酸盐结晶不断沉积，患者不仅可能会出现痛风，后期还可造成肾损伤，甚至是引发肾衰竭！

如果高尿酸患者仍然不改以下四个习惯，当心慢性病纷纷来敲门：

1、饮酒：临床上很多青中年痛风患者突然病发，都是在一次大量饮酒之后！有很多酒水本身就含有嘌呤，特别是啤酒、黄酒一类。

而且，只要是含酒精的饮品，在身体代谢的过程中，就会产生大量乳酸，这种成分可抑制尿酸的正常代谢，短时间内造成尿酸水平失衡，这种变化不但会加重高尿酸血症，还可诱发急性痛风性关节炎；

2、高嘌呤饮食：含嘌呤类的食物有很多，这包括了动物内脏、火锅浓汤、海鲜等。

如果已经被确诊了高尿酸，但仍然大量摄入这类食物，嘌呤就会源源不断在体内合成尿酸，这不仅会增加肾脏代谢尿酸的负担，同时尿酸盐结晶生成速度还会加快，增加出现痛风的几率。

从科学角度来看，高尿酸血症患者每日摄入嘌呤应控制在200mg以下！

3、含果糖饮料代替水：这是很多年轻人都存在的问题，特别是在炎炎夏日，总喜欢喝冰镇果汁、肥宅快乐水，甚至用饮料代替了水。

殊不知，含果糖的饮品诱发痛风的风险和啤酒相同。这是因为果糖摄入过量，会增加腺嘌呤核苷酸的分解能力，加速尿酸形成。

同时，果糖还会加重脂肪堆积、增加胰岛素抵抗，进而减少肾脏代谢尿酸的能力，二者协调作用会促进尿酸值进一步升高；

4、长期熬夜：熬夜虽然不会直接影响尿酸值波动，但是长期熬夜、睡眠不足，却会导致身体节律紊乱，进而影响到肾脏正常运转、代谢异常，尿酸无法正常排出体外，就会在体内不断堆积。

而且，长期熬夜会降低人体代谢能力，部分朋友还会有加夜宵的习惯，而这又会造成肥胖出现。根据临床调查表明，肥胖也是诱发高尿酸血症、痛风的一大因素！

以上四个坏习惯，都可能成为推动痛风发展的凶手。为了避免尿酸值进一步增长、降低尿酸水平，患者应纠正不良的生活和饮食习惯，特别是需要限制酒精、含嘌呤类食物摄入。

应以含水分、维生素、膳食纤维类食物为主，在平时也需适当加大饮水量，以促进尿酸代谢。