整点时刻表只起提示作用 正常人体排毒无需外力

　　整点排毒、断食排毒、拍打三窝排毒素……最近，网上各种排毒法热传，还号称“经常拍打三窝，可排出人体毒素，年轻10岁！”对此，中医专家表示，“排毒”并非医学术语，“排毒时刻表”也并不适用所有人。对于网上流传的所谓医学科普贴，不可盲目轻信。

　　正常肝肾排毒无需外力

　　“从昨天开始，脸上突然冒出好多痘痘，难看死了。”一向爱美的张小姐节后上班有点烦心：“同事说这是我体内积了毒，让我按着网上说的‘排毒时刻表’排毒。这样做真有效？”

　　在微博上，一张人体各器官排毒时刻表广为流传：晚上9点至11点：免疫系统(淋巴)排毒时间；晚上11点至早上1点：肝脏排毒时间；早上1点至3点：胆的排毒；早上3点至5点：肺的排毒时间；早上5点至7点：大肠的排毒等，并配有每个时段的排毒对策。

　　昨天，记者采访了本市多位医学专家。市中医医院风湿科主任苏晓主任医师表示，“民间所谓‘排毒’说法在医学上并没有对应术语，所谓‘排毒时刻表’也没有有力科学依据，只是起到提示人们可按规律采取保养措施而已，但必须因人而异。”他解释说，一般情况下，人体正常功能的肝脏、肾脏系统作为天然的排毒器官已完全能满足排毒需求，如果在饮食、睡眠、排泄等方面保持正常规律，并不需外力干涉。过度干涉反而可能会破坏人体代谢平衡，因此，包括按摩等外在做法虽有改善局部血液循环的作用，但并不能说就有排毒功效。”

　　岳阳中西医结合医院针灸科主任李蹚主任医师表示，中医认为，人体在不同时辰，身体机能有所不同，通常我们认为的“不同的时辰，不同的器官排毒”，其实是对中医学的错误解读。中医认为，人体有十二条经脉，对应十二个时辰，在不同时辰，经脉气血运行不同，即23点至1点，气血流注至肝经，因此肝经的气血旺盛；1点到3点，气血流注至胆经，因此胆经的气血旺盛；如此循环，便构成了人体的气血循环时刻表。只能说在不同的时辰，人体的经络气血盛衰不一样。在对应的时辰，采用针灸或推拿的手法刺激对应的经络，可促进气血更加流畅运行，从而达到治病保健作用。而“毒”的概念也比较宽泛，不仅包括对人体组织、器官等造成损害的有害物质，任何超过人体需求的物质都有可能给健康带来负担，情绪失调、饮食失衡等，都有可能产生所谓“毒素”。

　　“拍打三窝”有保健作用

　　在微博、微信圈里，“排毒”概念一再被热传。网上有健康箴言还称：“身体内的毒素就像河里的沙子会淤堵在有坑、有窝的地方一样，易聚在腋窝、肘窝和膝窝处，所以只要常去拍揉身体上这三窝，就可排清毒素了。经常拍打三窝排出人体毒素，可年轻10岁！”

　　对此，龙华医院浦东分院内科主任倪伟主任医师告诉记者，“拍打三窝能排毒”的说法并不十分科学。一方面，“排毒”本身在中医里并没有相应医学术语，只是民间习惯说法，而且这样的提法过于笼统；另一方面，“拍打三窝”的确能起到一定保健作用，但并非三窝有什么特别之处，而是三窝处恰好有相应主治病症的穴位。实际上，这是由于拍打穴位使得气血不通处可以恢复畅通的结果。比如：三窝中膝窝处的委中穴，拍打该穴对缓解腰部疼痛非常有效；又如：非三窝的虎口处的合谷穴，对治疗感冒、头痛的作用明显。除了拍打，还可按摩穴位，或在方便位置下采用针灸。

　　“其实，‘排毒’的概念用在医学上并不准确，‘排毒’在某种意义上就是增强人体代谢功能。实际上，保持大便、小便、汗腺通畅，使废物、毒素有畅通的排泄渠道，这就是人体自然的排毒过程。对健康人体而言，足以自行排出，并不需要外界干预，当然也就不存在某一固定时刻表。对于长期排汗不畅、大便不通等非健康人体，则可考虑根据个人体质采取相应药物治疗。”倪伟说。

　　“食疗排毒”因人而异

　　倪伟还特别提醒，市面上还有一些产品号称具有排毒养颜功效，其含有大黄等成分只是有助于排便，谈不上养颜的作用。而使用这些产品，更要注意这可能只适用于部分人群，并非人人都适宜，一定要根据人体具体情况。

　　对饮食也是如此，网传所谓“食疗排毒”也应根据各人体质，不能一概而论特定食物就一定有排毒功效。比如：长期出汗的体质偏热人群，可以多吃些寒性果蔬；体寒人群，则易多食用一些热性食物。同时，饮食上既不可太过油腻，也不能过于清淡，需保持膳食平衡。

　　苏晓建议，一定要遵守规律的作息时间，昼起夜伏是人保持良好状态的基本条件。生活不规律，违反“生物钟”规律的昼伏夜起则伤人无限，甚至影响到肝脏或肾脏正常代谢，从而影响其排毒功效。市民只要养成良好饮食习惯，合理荤素搭配，保证充足睡眠，适时排泄，并适量运动，调整情绪，保持愉悦心情，这才是真正养生。李蹚提醒，市民需顺应四时节气变化，调整饮食和作息时间。同时，现代医学讲究个性化，针对不同群体和不同病因，找出“毒”因，对症下药。从中医角度，更注重调节机体平衡。