高温天谨防“情绪中暑” 建议参加一些有氧运动

　　随着伏夏渐深，连日的酷热天气已让不少市民直呼“吃不消”。医生提醒，这段时间除了要注意防暑避晒，还要警惕心脑血管疾病以及“情绪中暑”等一大波“高温病”的来袭。

　　夏季心血管疾病高发

　　除了“空调病”外，夏季还是心血管疾病的高发期。“从入伏到现在，心血管病区人数增加了将近20%，病床已经开始紧张了。”这几天，龙赛医院心血管内科副主任医师蔡燕军一直很忙，查房时间已从平常的2个多小时延长到三四小时。

　　“高温会让人体血管扩张，同时大量出汗，加重心脏负担，从而诱发心血管疾病。”蔡燕军说，在夏季发生心肌梗塞、心绞痛概率要明显高于其他季节；有时甚至可能出现多种病症同时出现。因此，此类疾病的高危群体———中老年人应尽量避开在高温时段外出，出门前适当饮水，同时要避免情绪过度波动，保证良好的睡眠。

　　“情绪中暑”者越来越多

　　此外，医生还提醒，除了各类因高温引发的生理疾病，“情绪中暑”这一高温心理病也在困扰着越来越多的人。尤其是在气温超过35℃、日照时间过长、空气湿闷的环境下，人体下丘脑的情绪调节中枢能力会下降，“情绪中暑”者往往会表现为烦躁不安、记忆力下降、爱发脾气等，这些消极心理状态也容易使身体指标下降，从而让其他“高温病”趁虚而入。

　　“既然‘热浪’来了，就要正当防御。”龙赛医院中医内科主任傅能提醒市民，抵御炎热和高温病，应该采取科学的防护措施，例如防晒遮阳、多喝淡盐水、尽量保持合理生活规律，选择在清晨、傍晚等较凉爽时段进行慢跑、散步、跳舞等有氧运动，以锻炼增强耐热能力。