“每天喝8杯水”是误解 热天大量出汗应多喝水

　　关于饮水，许多常见的看法其实是误解：

　　1.你每天应喝8杯水。这是错误的。美国宾夕法尼亚大学医学教授史丹利·戈德法布说，其实这种说法的本意是指多数身体健康的人每天要在食物和饮水中摄取8杯液体物质，“不知道为什么，这被解释成要‘喝8杯水了’”。

　　波士顿地区的营养师和运动营养专家南希·克拉克说，并非只有通过喝水才能获得所有液体。“我们从咖啡、冰茶、蔬菜、汤、燕麦粥、水果中也能摄取液体。”

　　2.即使不渴也应喝水。克拉克说，多数人在大多数情况下可以渴了再喝水。但是有时候，比如在热天大量出汗的情况下，还是应该多喝点水。

　　3.喝水给你增加能量。并非如此。能量来自卡路里，而水根本不含卡路里。克拉克说，当然，缺水确实会让你觉得精神不振，这是事实，补充水分会让你精神振奋。

　　4.喝水改善面部肌肤。虽然严重缺水会让你皮肤干燥，但多喝水对肌肤无益。戈德法布说：“当你喝了一杯水，水会输送到全身，到达你的脚趾、肌肉和器官，并不会如你所愿首先到达你的脸上。”

　　5.喝水排毒。戈德法布说，在你每次小便的时候，肾脏都在为你排毒。饮用比实际需要更多的水不会让你的肾脏运转更好。你过量摄入的水会在小便中排出。

　　6.对于运动的人来说，喝水与喝运动饮料一样。克拉克说，通常情况下，喝水更好，因为水中没有卡路里、糖分和盐。