产后乳房下垂在所难免 多做增强胸大肌的运动

　　图/东方IC

　　专家教你减轻

　　产后胸下垂的

　　秘

　　诀

　　受访专家/广东省第二人民医院整形美容科主任医师 汪海滨

　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 雷艳

　　产后乳房下垂

　　在所难免

　　在怀孕中后期，不少妈妈开始食欲大增，体重突飞猛进地增长，当然胸部也像气球一样膨胀起来，不少女性暗自欢喜自己波涛汹涌，却不知自己已经为产后胸部下垂埋下隐患。

　　广东省第二人民医院整形美容科主任医师汪海滨说，女性怀孕后，乳房在孕期迅速增大，这是由于体内激素水平变化刺激腺体组织发育。同时，由于孕妇体重一般会增加30斤左右，不少女性乳房也堆积了不少脂肪。这两个原因导致乳房体积大大增加，甚至会增加两个级的罩杯，然而乳腺组织中韧带却不堪重负，弹性变差甚至断裂，就好像过度拉伸的橡皮筋会出现弹性变松甚至断裂的现象。等到产后回奶，体内激素水平迅速下降，乳腺也迅速回缩。此时，乳腺组织的萎缩加上皮肤组织的松弛，必将引起乳房的下垂。

　　在分析女性产后乳房下垂的原因时，汪海滨特别提到，在怀孕期，孕妇不控制体重，导致乳腺过于膨胀，或者不穿内衣，让乳腺的韧带负担过重，这都是导致产后乳腺下垂的重要原因。当然，有一些新妈妈为了方便哺乳或者个人舒服，从不穿哺乳内衣，这也加重了乳房松垮下垂的程度。

　　生完小孩，升级当妈。原本想一边手抱着酷娃，一边做一个光彩夺目的辣妈，却发现那全是做梦！因为生育哺乳以后，挺拔紧致的双乳不见了，留下的只是下垂的“八字奶”，不觉滋生失落和自卑感。难道这就是女人生孩子的代价吗？整形美容专家指出，虽然产后乳房下垂在所难免，但是，要想下垂得不那么厉害，从怀孕期就应该注意选好内衣，支撑乳腺，产后更是要做好预防措施！

　　防胸部下垂，预防矫正两手抓

　　胸部下垂不单只关乎好不好看的问题，如果胸部又大又下垂，受到牵拉的肩背部，可能导致肩部肌肉紧张而不适，而且乳房下皱襞还会与下肋部皮肤摩擦，引起皮肤的糜烂或湿疹。所以，胸部下垂的矫治有美容和治疗的双重意义。汪海滨认为，从产前就应该做预防措施！

　　1. 必穿孕妇内衣

　　整个孕期乳腺的大小变化幅度非常大，作为乳房外部支持的内衣就很重要。怀孕两个月左右，激素作用会促进乳腺发达，使得乳房体积增大。一旦准妈妈觉得原来的内衣太紧了，就应该考虑换穿新的内衣，而不是不穿内衣！孕妇一定要穿能给乳房完全支撑和保护的内衣。

　　2.避免长时间涨奶

　　哺乳期内，妈妈们要尽量避免长时间涨奶和极度充盈，这既是诱发乳腺炎的重要原因，也是造成乳房下垂的另一个致病诱因。汪海滨说，这就好比给气球过度充气，且让它长时间处于紧绷状态，这样韧带的弹性变差，很难正常回缩，甚至很容易被撑断了。所以，专家建议，乳房涨了应随时排空，如果宝宝不饿，乳汁可挤出来放冰箱存储。

　　3.控制体重

　　产后胸部下垂也与营养过剩密切相关。产科专家一般会建议整个孕期的体重增长控制在25斤左右，但是大多是孕妇都超标。因为体重增加也必然引起乳腺膨胀，乳腺的韧带无法承担过重的乳腺组织。

　　另外，汪海滨也不建议产后为了快速恢复身材而节食减肥，这会让乳腺失去大量的脂肪而变得干瘪。

　　4.多做增强胸大肌的运动

　　乳腺固定于胸部的肌肉上，产后一定时期内坚持做俯卧撑，扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，可以增强对乳房的支撑作用，这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体型健美都大有好处。

　　5.整形外科手术

　　最后，汪海滨也从医学角度给出了解决办法。对于轻中度的乳房下垂，可以考虑假体隆乳术，通过植入乳房假体支撑起乳房，塑造挺拔饱满胸形。

　　另外，产后乳房下垂跟脂肪流失有关，通过自体脂肪移植丰胸，将身体其他部位富余的脂肪移植到胸部，补充乳房的容量也是行之有效的方法。

　　对于下垂严重或者急于求成的妈妈们，可以通过乳房下垂悬吊矫正术改善这种情况。“乳房下垂矫正手术是在环乳晕处及乳晕下做垂直切口，通过专业手法把皮下组织和乳腺腺体悬吊固定于乳房正常位置，然后切除多余皮肤，再进行乳房塑形，解决乳房下垂的问题”。

　　总之，产后胸部下垂不是无药可救，孕期预防，产后注意，当上辣妈并非不可能！

　　乳房下垂分

　　为3个程度

　　根据乳头和乳房下皱襞的关系可将乳房下垂分为3个不同的严重程度：

　　I度（轻度）：

　　乳头位于下皱襞之上

　　II度（中度）：

　　乳头位于下皱襞

　　III度（重度）：

　　乳头低于下皱襞