健康知识短儿歌热点专题)幼儿健康知识儿歌及健康饮食的方法

　　(热点专题)幼儿健康知识儿歌及健康饮食的方法。---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 幼儿健康知识儿歌及健康饮食的方法 1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。 温水刷牙，防敏固齿。 2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女

　　---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 幼儿健康知识儿歌及健康饮食的方法 1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。 温水刷牙，防敏固齿。 2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。 食不过饱，饱不急卧。 3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。 闭目养神，静心益智。 4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。 油炸腌泡，少吃为妙。 5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。 物熟始食，水沸始饮。 6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。 知足常乐，无求常安。 7.养生在勤，养心在静。 8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘 画添趣，心胸广宽; 9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私 事勿念，便宜勿占; ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏， 茶水勿浓，学习勿念; 11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸， 少吃脂肪，饭莫过量; 12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床， 起身要慢，勿急勿慌; 13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。 14.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病 少; 15.练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏 导; 16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由 挑; 17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协 调; 18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。 19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。 20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。 ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。 22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。 23.三天吃一只羊，不如洗脚再。 24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。 25.头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。 26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。 27.睡觉不点灯，早起头不晕。 28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。 1、营养儿歌(一) 白米饭呀喷喷香， 蔬菜水果味道好， 豆奶制品不可缺， 畜禽肉类要适量， 早睡早起勤锻炼， 身体健康长得高。 2、营养儿歌(二) ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 青菜绿呀萝卜红， 西红柿呀水灵灵， 米饭馒头香喷喷， 样样都吃不挑拣， 宝宝身体最最棒。 3、蔬菜营养好 青菜绿，萝卜红， 辣椒青，茄子紫， 颜色鲜艳营养好， 家常便菜顶呱呱。 4、营养鱼虾蟹 小对虾，营养佳，富含碘镁磷和钾， 还有丰富蛋白质，煮着煮着变红啦。 小鱼儿，高蛋白，低脂肪，多烟酸， ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 若是带骨一起吃，长得壮壮成天才。 大螃蟹，吃腐食，八条腿，真好吃， 吃蟹要沾姜醋汁，不能同食红柿子。 挑选健康的零食与正餐 简单易做的健康饮食不一定比那些不健康的饮食口味差。这正是让孩子 大口吞下健康食品的绝好机会。这种做法并不是百分百保险的做法，但成功 几率还是很高的。专家推荐的健康饮食包括：水果、面条、谷类面包、燕麦 等脂肪较少的日常食物。 以身作则，培养饮食好习惯 这一观念与“言传身教”的理念是一脉贯通的。毕竟，如果你自己大口嚼 着炸薯条和汉堡包，就不能指望孩子老老实实的吞下一盘蔬菜了。在餐桌上 加一盘清淡的蔬菜沙拉。可以用芥末代替沙拉酱。多吃炒菜和蒸菜，少吃油 炸食品。如果你自己能多吃健康食品，远离垃圾食品，你的孩子也会模仿你 的饮食习惯。这听起来简单，但百分百有效。 尝试新食物 如果孩子吃了你做的健康食物但不喜欢吃怎么办呢?研究表明，幼儿需 要 15 次以上的尝试之后才能习惯一种食物。不要放弃，坚持让孩子吃健康 食物，最后他╱她一定会喜欢的。 混合饮食 ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 你需要知道时间不是问题。不一定非要用早餐果汁配小饼，午餐吃三明 治的饮食常规约束孩子。时不时吃一点并没有什么坏处。给他完全的饮食自 由，午餐吃燕麦、早餐吃奶酪饼干都没关系，只要他愿意吃就可以了。 家庭餐桌 家庭成员聚在一张桌子上吃饭可以帮助孩子养成健康的饮食习惯。孩子 在摄入更多的健康食物的同时也能体会到家庭的温暖。研究表明在家庭餐桌 上吃饭的孩子比那些单独吃饭的孩子吃了更多的谷类与全麦食品。如果家长 平时太忙的话，可以利用周末时光与孩子一起吃吃饭。 不留剩饭 不!这不是说你一定要吃光所有的饭。而是一定要适量高质而且不要剩饭。 当然孩子不会因为零食太多抱怨，但在特定时刻才能让孩子吃很多零食，比 如生日聚会。这样小朋友才能学会适量饮食。 控制果汁、牛奶摄入量 如果孩子喝了过多的果汁和牛奶，就得想办法让他们吃点别的了。什么 东西吃的太多都不好，就算是健康的食物也一样。 健康选择 ---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 每次购物时都要意识到你的购物选择决定了孩子的饮食选择。多买新鲜 水果、蔬菜、低脂肪酸奶、自然豌豆黄油、全麦面包、全麦饼干等。多买牛 奶而不是加糖饮料，比如可乐、碳酸饮料。 涵盖多种维生素 孩子健康成长，各种维生素都少不了。像维生素 A、B、C、D、E、K 等 都是儿童成长的必须维生素。这些维生素可以通过日常食物补充，比如家禽 肉、鱼、蔬菜、水果等。把这些富含维生素的食物加入儿童午餐，确保孩子 每日摄入足够量的维生素。 让孩子参与烹饪