人未老则肾先衰?要想保持肾“活力”,生活中6件事需要自己做好
肾脏是人体十分重要的一个器官,对于人体而言,它主要发挥着过滤的功能。当血液流经肾脏时,肾脏可将血液内的一些代谢物过滤出来,从而使身体可以维持健康状态。
但同时,肾脏也很容易受到伤害,据了解,在世界范围内,每年因慢性肾病而死亡的人数至少有240万之多,而我国成年人中约10.8%的人患有慢性肾病,这一数据还在不断增加!
那么,在生活中要怎么做,才可以保持肾脏健康,防止肾病的发生呢?
一、预防、控制高血压
高血压在现代社会发病率越来越高了,在肾病患者中,约有15%都是因高血压造成。
因此,高血压患者平时一定要注意控制好血压,在医生指导下规律服用降压药,随时监测自己的血压情况,防止因血压过高而伤害到肾脏健康。对于未患上高血压的人,平时也应做好预防工作。
二、适当多喝水
如果平时喝水过少,会造成排尿量减少,尿液中的毒素、废物等被浓缩,对肾脏健康有很大危害,可诱发尿路感染、肾结石等疾病。
而适当多喝水,可以帮助稀释尿液,更好地排出体内的废物。建议每天至少保证8杯水的饮水量,即2000毫升的饮水量。
三、注意观察尿液
建议大家在生活中多观察自己排出的尿液,可以帮助判断肾脏的健康状况,一旦发现异常,可及时得到治疗。
如果发现尿液中带有泡沫,或尿液为白色、浑浊的状态,或排尿时有灼热感,有尿频、尿急、夜尿多等现象,都应引起警惕。
四、饮食清淡
想要使肾脏更加健康,在饮食上要少摄入盐分,如果摄入的盐分过多,可导致血压升高,从而损害到肾脏健康。
此外,生活中也要避免吃过多的高蛋白食物,否则可导致肾脏负担加重,诱发肾脏疾病的发生。
五、避免滥用药物
药物在进入人体之后需要经由肝、肾代谢,而不少药物对这两个器官都可造成伤害,比如某些抗生素、止痛药物、显影剂等,特别是老年人、糖尿病患者更容易受到这些药物的侵害。
因此,建议大家在身体出现不适时尽量避免自行购买药物服用,应在医生指导下服用,以免损害到肾脏健康。
六、定期体检
40~70岁的男性是肾脏肿瘤的高发人群,此外,有肾脏炎症病史、糖尿病患者、高血压患者等人群也是肾脏疾病的危险人群;
以上几类人群应定期到医院检查肾脏功能,定期检查有助于发现早期的病变,及时治疗,防止病情加重而造成不可挽回的后果。
总而言之,肾脏健康值得每个人重视,大家在生活中也应做好肾脏的保养工作,防止肾脏疾病的发生。
比如在生活中要多喝水,注意饮食清淡,养成良好的生活习惯,平时要多观察自己的尿液,监测好血压,一旦发生异常,要及时到医院就诊。
对于一些肾病的高危人群,要定期到医院检查,进行肾脏功能的检查,有助于及早发现疾病,及时治疗。
- 标签:水至清则无鱼人至察则无友
- 编辑:刘柳
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