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不想被心梗“盯上”,建议坚持做到这5点,或许能防止心梗发生

  • 来源:互联网
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  • 2021-11-17
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心梗是由心肌缺血所引起的疾病,在发病的过程中会有持续性缺血缺氧的症状,曾经多发于中老年人群。

但随着生活节奏的加快,越来越多年轻人也被心梗所困扰。

根据有关的调查数据显示,在我国,每年大约有350万人死于心血管疾病,而其中心肌梗死的患病人数高达250万。

另外当心梗发病之后,治疗的难度很大,严重的话还会影响自理能力

医生表示:心梗的预防比治疗更为重要,建议大家做好以下几件事,或许能防止心梗发生。

1、注意饮食

研究发现,临床上高达9.5%的心脑血管代谢死亡,和摄入过多高盐分的食物息息相关。

因为盐分中有比较多的钠离子,进入人体内不仅会使得血压升高,同时还会给心脏增加负担,进而加大患心脏病的风险。

除此之外还要远离油炸类的食物,原因是其中脂肪含量超标,一旦进入血管就会附着在血管壁上,阻碍血液流通,心脏就要不停的跳动,才能提供血液流动的动力。

所以为了身体健康着想,大家应该注意清淡饮食,多吃新鲜的水果蔬菜,在补充人体所需营养的同时,其中的水分还能稀释血液,避免血管堵塞。

2、避免熬夜

无论是为了完成工作任务还是单纯的娱乐,都要减少熬夜的时间,因为长期熬夜的情况下,会使得自主神经功能紊乱。

由此心脏的节律也会被打破,进而容易升高早搏窦性心动过速等疾病发生的概率

特别是冬天后,夜间气温过低,冷空气会反射性的导致动脉收缩,致使心肌缺血,诱发心梗。

3、坚持运动

想要预防心梗坚持运动是至关重要的操作,因为运动能够促进血液循环,维持血管通畅的状态,进而给心脏减轻负担,而且运动还可以增强心肺功能。

但是提醒过了60岁后的老年人,运动应该循序渐进,并且选择强度适中的方式,例如慢跑游泳等。

4、注意保暖

进入秋冬季节,温度逐渐下降,如果没有注意增添衣物的话,寒冷的刺激也会诱发心肌梗塞。

因为处于寒冷环境下,人体的毛细血管就会处于紧缩状态,而在这一过程中,心肌供血受阻,最终就会导致心肌梗塞问题。

5、避免情绪波动

无论处于哪一个年龄阶段,我们都应该乐观的面对所有事情,因为若是整天过于紧张,焦虑或抑郁只会引起冠状动脉痉挛,进而增加心肌缺血的发病概率。

除此之外,哪怕遇到了开心的事情,也要避免过度兴奋,原因是在捧腹大笑过程中心跳加速,血液循环过快,从而也可能导致心肌缺血。

总的来说,心肌梗塞是临床上比较常见的心脑血管疾病,随着年龄的增加,发病率也有所提高,所以提醒中老年人群必须要做好预防的措施

例如坚持锻炼,均衡膳食,避免熬夜和注意保暖等几个方面。

另外,如若近期莫名的出现了胸痛,心跳加速等症状,请及时就诊,因为这些都有可能是心梗到来的征兆。

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