夏季健康生活小常识夏季健康生活小常识夏季健康养生的一些生活小常识

结语：夏季炎热，很多人都会觉得没有食欲，就选择不，这样的做法是不正确的，我们要会通过正确合理的方法来改善我们的毛病，只有这样，才能健康安全的度过整个夏天。

六、是提醒大家，尤其女士。不要戴过深或过浅的太阳镜，深色太阳镜会影响视力，过浅能伤到眼睛，所以应该戴颜色适度的太阳镜。

因此，人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。

因此，人们在运动之后，须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮，最好也不要过凉。虚寒体质的人最好少吃冷饮，容易造成胃痛等疾病。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状。

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，充足的睡眠非常重要。

夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，人们每天用一个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

夏季天气炎热，很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。

夏季养生保健小常识

一、是不宜坐木头。因为木头一淋雨，再经过太阳晒，湿气就会蒸发，人如果坐在，湿气容易进入人体导致的产生。

其实这样对身体非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都害。

四、是注意不要过度吹空调。容易感冒，直接吹对局部皮肤容易收缩，肌体内部也容易发生变化。

三、是不宜缺午觉。休息一下可以适当调节一下身体。

暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。

夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、不宁、睡眠不好等，因此容易产生受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法。

夏季健康养生的一些生活小常 识

五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易闭合，导致。夏天用20度的水温，冬天适合30多度到40度的水温。

二、是不宜太多吃冷食。(容易导致腹痛，腹泻。

养生专家表示，夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

人体在运动之后，气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，很容易对这些脏器进行，也会损伤人体的阳气。中医学有“形寒饮冷伤肺”的说法，说的就是这个道理。