男人穿衣打扮视频跑酷专题《流年与沉淀》贺岁刊：黄金年代

黄鹤楼边堵成狗，

至此，YOUTUBE通过谷歌的强大后台支持，才让所熟悉，中国人才因此接触到YOUTUBE视频网站。

今天是初五，汉族传统年俗，农历正月初五，俗称破五。这一天，有一种叫做“赶五穷”（智穷、学穷、文穷、命穷、交穷）的风俗。人们黎明即起，放鞭炮，打扫卫生，表达了汉族劳动人民一种辟邪除灾、迎祥纳福的美好愿望。

中心大厦挺气派。

2005年4月23日，YOUTUBE的第一部影片由卡林姆上传，长度只有19秒。在影片中，卡林姆站在动物园的大象前说：“这些家伙有好长好长好长的，呃，鼻子。好酷”。

跑酷专题《流年与沉淀》第四期：《精灵行者“”》

大明湖外饺子宴，

2006年10月9日，GOOGLE公司以16.5亿美元收购了YOUTUBE网站，并与环球唱片、SONYBMG、华纳音乐、哥伦比亚公司达成内容授权及协议，解除市场对内容供应商可能追究侵权内容而升高法律行动的疑虑。

跑酷专题《流年与沉淀》第十期：《成就你自己！》

海峡两岸不愉快，

青岛啤酒喝一袋，

跑酷专题《流年与沉淀》第一期：《永远的“Speeders”》

链接：

老区不回头，

跑酷专题《流年与沉淀》第八期：《红蜘蛛‘Ashley Holland’》

跑酷专题《流年与沉淀》第二期：《最强王者“Oleg Vorslav”》

之南住酒店，

感谢一走来，感谢我们依然还在跑酷的道上。愿中国跑酷崛起，愿能以正确的眼光看待我们。

目前，国内的跑酷形式不容乐观，跑酷从业者与爱好者大幅度锐减。核心问题在于一直以来，我们所的PK与FR，让大众很难接受，如有十个人看我们，十个人的第一反应就是“这个我做不了”，所以我们还是边缘化的一个行业。举个直白的例子，篮球运动之所以发展的那么蓬勃，是因为14亿中国人几乎全部都见过篮球，拍过球甚至投过一次篮，那基本落地与金刚跳等动作呢？群众想锻炼身体，不外乎几个选择：健身房、跆拳道馆、羽毛球馆、舞蹈班之类的。不想花钱的人就会去广场跳舞，街心花园拉拉单杠，小区打打篮球踢踢毽子。像体育馆内的项目太专业且要求严格，大众是不会接受的。

YouTube是世界上最大的视频网站，早期公司总部位于加利福尼亚州的圣布鲁诺。在比萨店和日本餐馆，让用户下载、观看及分享影片或短片。公司于2005年2月15日注册，由华裔（）美籍华人陈士骏等人创立。

“生活没有彩排，人生也没有彩排。总会有些时候，满心期待换来的是失望或者是不体谅。环顾四周，似乎只有你自己在徘徊。努力了，好像还是看不见希望。你甚至一度认为，没有人比你更加的不如意。渐渐的，你会开始不自信、不勇敢、不愿向前。然而，每当这个时候，你都能在心中听到一个声音“再来一次！”当生活的哨声响起，再一次，选择责任与担当；再一次，为成长积蓄力量；再一次，只为追逐的梦想更近些；再一次，为了更多人能分享阳光；再一次，坚守心中的完美。这一刻，每个平，旧的离开，新的诞生。成功与否并不重要，因为这不仅仅是为了自己。我们总会在逆境中汇聚起再来一次的能量，这个民族只会越挫越强，这个世界永远欣赏每一个敢于再来一次的人。再一次，为平喝彩！为平，也为我们自己喝彩！”——引用央视公益广告《再一次》

当时天真的我跟着了魔一样，希望自己也有FOX一样的身手，于是开始在百度搜索轻功类的东西。数月后依然无果，我不知道轻功这种东西是否真的存在。就在我将要放弃成为FOX的时候，一次巧合，在2006年10月，日本的一个Parkour视频在YOUTUBE发布了，命名为——NINJA LE PARKOUR（忍者跑酷）正巧我在YOUTUBE搜索NINJA，直接找到了这个视频。片中飞檐走壁，身手矫健略带空翻的极致敏捷不正是我要找的东西么？！重要的是，我知道这种运动方式叫做——LeParkour

也就是说，到2006年6月，Parkour才有机会在面前呈现，引来大家的关注。在这里我要说一点，在我们中国，谁要是说他自己是在2006年6月之前玩的跑酷，那他基本上就是在扯犊子了。

历经两个月的时间，驱车四万里，只愿为全民跑酷增添一份力量。在走访中国跑酷大的同时，也将Yamakasi潜心研发十二年，目前所推崇的ADD训练计划分享给大家。前几期也有提到过ADD，有心的朋友可以去查阅。ADD说到底是一个土壤，经过ADD的培育，可种植Parkour与Free Running的种子，它是目前最容易让社会接纳的一种健康生活与运动的方式。

“环中国跑酷行”所到之处，我都会我们城市的一个很成功的民间运动组织——”黎明脚步“，目前，这个在三线城市崛起的公益组织“黎明脚步”已经被全世界200多家报道，组织人数上百万，黎明使者8000余人，在城市中建设了黎明脚步为主题的公园，数个企业品牌赞助这个组织，国家大力支持，做了很多影响力很大的活动。你们在想，这个组织的负责人一定非富即贵吧？错！这个组织的起源就是在一个本地论坛上，“黎明脚步”的发起人发了一个帖子，主题是“该起床了，去跑步吧，我叫你”，只要有人跟帖并留下电话，他就会真的打电话叫醒这个人起床去跑步。被叫醒的人，活动的内容很简单，早晨5点被叫醒后起床出去跑步，自己跑自己的，哪里有就往哪跑。7点跑步回来，不耽误上班，不耽误学习。这个零成本，仅仅通过电话来人们健康意识的组织目前已经庞大到令都感到吃惊。最终，国家认可了他们，于是才有所说的那么多荣誉与支持。“黎明脚步”组织的成功绝非偶然。第一，顺势：他响应国家“全民健身”的口号，出师有名。第二，：发起人十年时间越来越多的人打电话叫希望健康的人起床跑步。第三，易懂：谁都会跑步，跑步不需要任何人来教。被叫醒后，起床下楼跑步即可。（更多了解，请百度“黎明脚步”）

在云南昆明，我面见了当地两个团队的负责人，一个变胖了，一个脚伤还未痊愈。 头天晚上，我们整整聊了一个通宵。第二天晚上，我们在酒吧喝了很多酒。当席间气氛最浓的时候，两个当地跑酷团队的负责人伸出了双手，用力相握。旁边的一个圈内的老大哥说，这个场面真的是太美妙了，我跑酷八年，第一次见他们俩握手！第一次啊！“我们真正的对手在国外，中国跑酷十年都没有走出国门，如果天下都能像你们倆这样，忘记过去，只拼将来，一起开始，一切结束，未来将会属于中国！”

除夕的上午，我打出租车去买东西。司机是一个40多岁胖胖的女人，车刚走100米，她说：“小兄弟，能不能等我两分钟，我去边药店买几贴膏药，我的颈椎疼的受不了啦，谢谢你！”我当然答应了。两分钟后，怕客人等急，她从药店跑了出来，上车后她又说：“小兄弟，再麻烦一下，您帮我贴上去吧，我太胖了，手够不到脖子后面。”我当然又答应啦。贴好之后，她连说谢谢，我说没事的，举手之劳。谁都会以为故事会到此结束，恰巧红绿灯时间两分钟，我想了想说：“大姐，我是一名跑酷教练，我可以解决你颈椎疼的问题，红灯还有两分钟，来跟我一起做ADD的第一课吧！首先，背部不要靠车座，身体保持正直，抬头挺胸下颚微收。第一节，将头低至最大化，视线看向你的小腹，数秒。然后头后仰至最大化，视线看向车顶，数秒，再重复做一次。第二节，用左耳贴向左肩膀，用力拉伸打至关节最大化，再用右耳贴向右肩膀，同样数秒，关节打至最大化。（咯啪两声，我听到了她长呼了一口气，这是症状减轻的表现）再来，第三节，将视线看向自己的左肩头后方，回正头部，然后再将视线看向自己的右肩头后方，回正头部，然后迅速将脖子后仰。（又是咯啪一声，我看到了她嘴角露出了轻松的笑容）第四节，顺时针旋转颈部，最大化拉伸颈椎......”做这一课的时候，正好绿灯只能作罢。“怎么样？感觉如何？”我问道。“太舒服了，我从没想到，疼了大半个月的颈椎叫你这么一说，症状减轻的太多了！”她欣喜若狂的回答。我笑了笑说：“您长期开车，腿部悬空重量上移，臀部神经，血液循环变慢，且脊椎靠在车座上，头部的重量全部由颈椎在支撑，时间久了，你的骨骼排列出了问题。前期是颈椎出问题，时间久了，就有可能诱发腰椎间盘突出，腿部静脉曲张等病症。”她说：“啊，这么严重啊？！”我回：“大姐别慌，刚才我让你做的，你每天抽时间做做，没事了在户外多走走，能站着尽量别坐着就行。饮食方面的话，多补充一些钙含量高的食物，不知道的话，可以百度一下什么食物含钙高。”她吃惊的看着我，就像看到了一个老中医一般。我说：“大姐，我只是一个跑酷教练，放心，我不收你钱的。”她回：“跑酷不就是楼上飞来飞去，翻来翻去的运动？”我大笑了两声，说道：“无论电视还是视频网站，对跑酷的呈现就是飞来飞去，翻来翻去，你们群众看不到我们跑酷群体的真谛，也没有途径看到我们的内在。这个暂时没办法，视频网站上搜索跑酷全是空翻，报道我们，全都是把城市当做健身房的老话，什么华丽的这，惊险的那，跑酷根本就不是如此这般！”之后的一上，聊了一些杂七杂八的话题我就下车了，她硬是不要我的乘车钱，我还是把钱放在座位上了。我以为故事真的就此结束了，但是，下午我去采购东西回来，在边一招手，一辆出租停在我的身边，窗户刚降下来，我就听到——“大兄弟，你去哪！”这种东西说不清道不明，还是上午的那个大姐。我们欢声笑语的一很是轻松，到家下车时，她依然不要我的钱。我留下了我的电话并说：“以后你想要减肥了可以找我，关节肌肉不舒服了可以给我打电话。”“我哪里不舒服了就找你了大兄弟！”“可别，其他地方不舒服了，得找医生......”我回家后就在想，车里那么狭小的空间，能做金刚么？能做空翻么？都不行，但是却可以进行ADD的颈部拉伸训练。什么事物才能称之为好的？那一定是受益于大众的事物，大众得益了，自然会说好。

经过一年多的发展，至2006年，YOUTUBE已有4000万条短片，每天吸引600万人浏览；在成立后的短短15个月，已超越MSN VIDEO与GOOGLE VIDEO等竞争对手，成为最多人浏览的网站。

我是亚历山大蝴蝶，只要出发，就会到达！祝大家猴年大吉！

跑酷专题《流年与沉淀》特别刊：《给爱一个世界》

跑酷专题《流年与沉淀》第九期：《我来重编跑酷历史》

现在的跑酷者，大部分都有一个错误的逻辑，就是说跑酷想要发展的好，必须得国家支持。每个跑酷者都在假想，国家成立跑酷部门，解决我们的工作问题，再让跑酷课进入学校，像太极拳那样，成为学生的必修课。我想说，可能么？就以目前跑酷从业者的生活状态，言谈举止穿衣打扮乃至思想来看，国家根本不会接纳我们这些边缘化的人，因为我们在边缘呀，核心事物为优先。想让国家接纳，第一要素就是我们从业者的基数很庞大。第二要素就是我们跑酷的方式健康积极。第三要素就是我们的门槛低，谁都能很快的掌握这项运动。

尊敬的中国跑酷爱好者，新年好！

远观西湖看不见，

YOUTUBE第一部Parkour剪辑视频由爱好者sauloca上传于2006年6月7日。内容很强大，是将——Chase Armitage、3Run、David Belle, Sebastien Foucan、Ciryl Rafelli、Urban Free Flow、Dvinsk Clan、Urban Move、Emc Monkeys、AmericanParkour、The tribe、Stephane Vigroux这些团队、个人的视频精彩片段全部剪辑在了一个片子里，造成轩然大波，点击量破1000万，并在首页置顶。（图2）

岳麓书院往哪走？

目前看来，最合理的方式，就是通过一套能够让5岁至50岁的人，不分男女都可以训练的基础课程，不是乏味的跑步、枯燥的俯卧撑、难以的仰卧起坐，更不是需要一定力量的引体向上。我们应当国家“全民健身”这一口号，将跑酷的非动作类的训练作为最基础的课程去带动群众来到我们的群体。而有意向进阶的人，可以来你们的俱乐部缴费，并选修PK与FR，这样一来，教学就有了层次感。ADD非常适用于每周一次的“全民健身：免费跑酷公开课”，每次公开课90分钟，在室外进行，选择人流量大的场所。我们在室内封闭的太久了，以为神秘。我们在户外训练放的大招太多了，以为太难。我们目的是要让更多的人看到我们，让群众看到我们所做的并不是的动作与华丽的表演。而是贴近一个平的身体机能，并以一个平常心所能的静态法。从骨骼排列问题、结缔组织拉伸、肌体强化、社会集体融入感、积极的心态、基础的营养摄入学，再引申到障碍穿越技巧、应急医疗自救与施救、建筑渗透与逃脱、灾难逃生术等，这些都是群众可望而不可及的技能与生活状态。

今年，我用文字与图片的形式，带领大家回到九年前的世界跑酷。本期之后，我就该说，带大家回到十年前的世界跑酷了。之所以要给本专题起《流年与沉淀》这个名字，更多的是为了怀旧，为了标记那个年代。随着越来越多的新人加入跑酷的大家庭，那些跑酷的历史已经很少人去提及，做这个专题目的是让大家不忘初心，铭记历史，能让新人少走弯是我分内的责任。

跑酷专题《流年与沉淀》第三期：《有一种线叫跑酷》

YOUTUBE第一部Parkour视频是由英国3RUN团队上传于2006年2月4日，内容为3RUN团队的训练与展示。（图1）

跑酷专题《流年与沉淀》第十一期：《褴褛筚》

跑酷专题《流年与沉淀》创刊期：《2006年至2008年，那个像泉水一样甘甜青涩的跑酷年代！》

在浙江温州，那里的负责人说他早些年训练的方式不规范，那年代也没规范的训练方法，就那么学着视频硬练，导致现在天气一有变化就会关节痛，落下了病根，有时候疼的厉害冷汗都能把枕头都打湿。对于这事，我也为力，只能给他说了一个方法：“准备一个长方形的小布袋，把一斤左右的粗盐炒热，装进布袋里，然后去干敷患痛的关节，以此来缓解疼痛。”希望他以后，不再那么痛了......

我很喜欢谈论历史，谈论一些事物的起源，当人我：“过去的已经过去了，未来才是重要的。”我会回：“未来的确重要，但不知过去，怎知将来？”敢去重庆赴蒋介石的“鸿门宴”，是因为他胸中自有甲兵百万。熟悉中国历史的，分析了当时的形势，他认为蒋介石绝不敢对他下。这正是像公元前206年，刘邦去见项羽一般，若不深入研究这段历史，那中国历史就要改写。

小蛮腰在十里外，

中国跑酷的第一个十年已过去，下一个十年，将是我们跑酷者的黄金年代！

跑酷专题《流年与沉淀》第五期：《跑酷教父“David Belle”》

这一发生了太多太多的事，见了太多太多的人，聊了太多太多的话，展望了太多太多的未来，提出了太多太多的解决方案。他们代表着中国跑酷十年发展的荏苒，还有那时光给予我们的，带走的。俱往矣，数风流人物，还看今朝。

来源：知乎

图2

猎狐犬最高级别的战士：Gray Fox

长城尽头洗洗手。

普陀山下三叩首。

编者前言——

作者：王笑笑

跑酷的发展也是一样的，值得我们借鉴的运动太多太多了。放下傲慢与天真，虚心学习那些已经成型的运动，学习他们地方俱乐部与团队的运营方式，这点很重要。 交流，是推动自身最好的方式，交流是学习的，是自省的基石。

茅台镇过没喝酒，

跑酷专题《流年与沉淀》第六期：《FR创始人“Sebastien Foucan”》

“教跑酷不是教动作，学跑酷不是学动作”这是我的老师YAMAKASI一直提倡的。如果全国的俱乐部都在教动作，那么会将大众拒之门外。我在访问辽宁大连跑酷俱乐部的时候，一个37岁的老哥跟着一队年轻人一样在学金刚跳，他尝试了好久好久都没有成功的做出来这个动作，而年轻学生们的动作都不是很标准。我忍不住走过去指点一番，因为我相信自己十年来的跑酷授课经验，通常就会拨开学生的云雾，让他们掌握要领。我走了过去，队长把学生交给了我，而我没有在发力方式与撑手点的方面强调，而是让大家自己起跳前的步伐。果然，在我指点完之后，大家整体的动作效果明显上升，我以为我成功了，可以窃喜了，但结果是我失败了，因为那个37岁的老大哥没有做出一个有效的金刚跳。因为我在拿教年轻人的经验在教一个37岁的男人。这个年龄层的男人，肌肉群细胞活性下滑，肌肉微萎缩，骨骼排列有明显问题，结缔组织紧绷再加上37岁的思维格局种种因素，即便是跑酷创始人从法国飞过来亲授，都不能在一节课的时间内让这个大哥做出一个有效的金刚跳。那么，是跑酷运动太难？我的授课经验不足？老大哥太笨，身体太差？还是我们一直以来，关于跑酷课的编排有问题呢？！

当我看完YOUTUBE全部的Le Parkour的资料并在谷歌搜索过全套训练资料并翻译成中文之后，于2006年9月，我开始了伟大、光荣、正确的跑酷生涯。并在三个月后，在我个人的百度博客发布了美国纵跳计划与Parkour动作名称的中英对译与一些Parkour动作分解图，为这项运动尽微薄之力。

名胜古迹均未玩，

故宫得往南边开，

FOX是将我引领上Parkour道的一个最重要的人物，《合金装备：栾蛇》是《合金装备》第一部的重制版，这源于合金装备之父‘小岛秀夫’的动作电影梦。《合金装备》早在1997年问世，是一款战术谍报的神作，因为playstation 1的性能无法满足小岛秀夫的创造力，所以在十年后，随着TV Game机能的强大，小岛秀夫终于在复刻版《合金装备：栾蛇》上施展了，子弹时间、慢镜头、长镜头发挥的淋漓尽致。而FOX在CG中的身手让18岁的我看得爽到了极致。凌厉的腿法与利索的刀法让人应接不暇，FOX为了REX机甲重机枪的两拨扫射，用后手翻接后手翻接后手推墙后空翻落地接ROLL成功了第一波扫射，再用蹬墙后空翻公转720自转720掉了第二波扫射。最终FOX成功接近REX装置，击毁了它的雷达系统。

而我本人接触Parkour也是巧合，2005年8月，因为音乐接触到了YOUTUBE。2006年，YOUTUBE开始丰富了起来，一首LINKIN PARK的《Numb》配上当时我最爱的游戏《合金装备：栾蛇》的CG影像成功登上了YOUTUBE游戏类目的头条，我看了无数遍，并因此爱上本作关键人物：忍者——FOX

跑酷专题《流年与沉淀》第七期：《骑士崛起》

我来给你细道来！

一心奔走跑酷圈，

中国跑酷走过了十年的时间，光阴带来了很多很多，也带走了很多很多，那些酸楚，终究是会被平湖烟雨所替代。那些不甘，终究会被饱满的明天所填满。而那些大家都不愿提起的，就让它在我们内心深处的角落里雪藏，丢不掉过去，会拿不起将来。

要论走的怎么样？

著作权归作者所有。

图1

天府之国吃碗面，

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为什么要学历史，下面就借用知乎的一段文字——

在贵州贵阳，当地的负责人向我诉苦，他人的离他而去，恨自己留不住人，在抱怨他人的同时，他也很，责怪自己能力不够，给予不了兄弟们太多的东西。团队也比以前散了，自己将要失去方向。我说：“一个人为什么要离开？要么是钱不够，要么是心不顺。只要你还在，用心经营团队，踏实一点，凡事两方面考虑。你若盛开，蝴蝶自来，你看我这不就来了嘛...”

首先感谢以下地区一线团队的热情招待——重庆、贵州贵阳、云南昆明、湖北武汉、湖南长沙、湖南永州、湖南益阳、广东广州、广东深圳、福建泉州、浙江温州、浙江杭州、浙江宁波、浙江舟山群岛、上海、江苏南京、山东青岛、山东烟台、山东济南、辽宁大连、。

当下，健身房的势头已经过去，昂贵的收费、冰冷的器械、各自缺乏交流，稍微叫私教点拨一下钱包就吃不消。于是，大多数人都在亲戚朋友或者推销员的下，办理了年卡，但是他们都撑不过两个月。现在看来，有越来越多的人走出，走出健身房来感受户外运动的魅力。人，属于自然，必将回归自然。

我们通常这么回答——

历史回顾——

“请大家在脑海中想象一块长条形的豆腐，然后拔出刀，砍下去。看到那个整齐的切面了吗？那就是我们此时此刻生活的世界。而在我们背后的一整块豆腐，就是历史，是从大爆炸的洪荒至今无数个此时此刻的积分。一百亿年前的爆炸，五十亿年前的黑洞坍缩，四十五亿年前倾盆泼下的硫酸雨，四十亿年前满地横流的岩浆，三十九亿年前核酸第一次颤颤巍巍地复制出另一个自己，五亿年前奇虾向三叶虫举起大螯，四亿年前阴潮的陆地上长满高大茂盛的蕨类植物，三亿年前第一只鱼石螈鼓起勇气趴在海岸上，六千五百万年前霸王龙向空中尖啸着落下的小怒吼，五千万年前啮齿动物在黑夜里窸窸窣窣地探出脑袋，一百万年前人猿兴奋地挥舞着手中燃烧的，五万年前人类地跋涉在冰河纪的阿尔卑斯山上，八千年前第一颗小麦种子在新月沃土上生根发芽，五千年前尼罗河畔奴隶爬上爬下的，两千年前屋大维的舰队在地中海上冲向安东尼奥，一千年前蒙古人的铁骑在钓鱼城下徘徊，四百年前张居正在紫禁城内的叩阙，七十年前麦克阿瑟在密苏里舰上的投降协议书上划下最后一笔，还有祭祀、神殿、征战、弓箭，神父、、国王、公爵，僧侣、、儒生、工匠，还有文艺复兴，启蒙运动，地理发现，工业，所有的我们的哲学、科学、文学和艺术以及其他一切如今人类引以为傲的文明，等等等等所有这一切，都是我们身后这「豆腐块」里错综复杂的纹理。当我们回首将目光投往过往的历史，心中的之情犹如夜深时举头望向深夜的星空。”

明孝陵旁谈未来，

《流年与沉淀》很久没更新，对不住大家了，我给大家解释一下，跑中国版图了。这次“环中国跑酷行”不算是一个，是勇气与执念的产物。我们历时两个月，自驾四万里，基本走完了整个中国一线跑酷团队，面见了团队创始人与负责人。新疆与需要开坦克或者装甲车，蒙古得骑马，条件不允许就没去。另外还有四个省在年后会走到，稍安勿躁。“环中国跑酷行”回来之后，很多人问：“走遍中国960万平方公里的神州大地玩的是否开心？”

这一“环中国跑酷行”走来，听到了太多的苦楚，那些关于他们的曾经，听着催人落泪。在重庆的时候，当地负责人对我说，那个时候，他开了一家面馆，为了跑酷就把面馆转让出去了。但是单靠跑酷是很难维持生计的，为了下去，俱乐部的就炒菜做盒饭往写字楼里送，而那些卖剩下的就自己吃，有时候剩下的太多都坏掉了，他们还是选择吃掉了发酸的长了毛的饭菜，只为一个原因“我要跑酷，我得养活自己。”毕竟，再大的梦想也要吃饭，也要赚钱。等有机会，我一定吃他亲手做的饭菜，一定会很好吃很好吃......

与此同时，本月正好是Parkour在互联网上正式十年整的日子，这里要给大家科普一下Parkour在互联网的起源与发展。